德州晚報全媒體記者俞榮

距離寒假結束還有幾天的時間。與往年相比，今年家長們在開學前更加焦慮。“‘雙減’后第一個寒假，孩子放飛了一個月，開學能適應嗎？”對于家長們的焦慮，班主任支招，現(xiàn)在是幫助孩子收心的最好時期，買新文具、逛書店、制定學期計劃……用這些儀式感的收心技巧，可以幫孩子和假期愉快地說再見。

寒假即將結束，家長擔心孩子難收心

“眼看快開學了，我心里越來越著急。”市民齊女士說，她的兒子今年上五年級，學習成績一般，往年假期都會報名培訓班。今年由孩子自己安排假期生活，而且這個寒假里作業(yè)很少，“開學后不知道成績會不會退步，還能適應學校生活嗎？”齊女士擔心地說。

像齊女士一樣出現(xiàn)焦慮心態(tài)的家長不少，還有很多學生一提起“開學”就表現(xiàn)出不開心、焦慮緊張，假期玩的太“嗨”，想要“收心”并不容易。

德州市天衢中心小學老師付偉坦言，今年老師布置的寒假作業(yè)總量減少，而且內容多以動手、觀察、實踐類為主，留給孩子的自由時間更多，有些學生在假期收尾時感覺到不適應、焦慮、不開心都是正常的，這個時候需要做的是讓“放飛”的孩子靜下來。

把握“黃金期”，引導孩子回歸正軌

“趁著寒假末尾全方面從心態(tài)上、生活上、學習上為新學期做準備，才能提前讓孩子進入狀態(tài)。”付偉表示，開學前一周時間是“收心”的黃金期，準備一個假期結束儀式，能夠讓孩子心情愉快與寒假說再見。

幫孩子創(chuàng)造一個開學前的儀式感也很容易，簡單來說就是把要做的事情，和開學這件事正向聯(lián)系起來，比如帶著孩子去逛書店、買文具，通過新書、新文具，讓孩子聯(lián)想到開學后開心學習的場景。

也可以和孩子制定一個學期計劃，在制定過程中讓孩子充分參與，目標不要僅限于學習，還要有興趣培養(yǎng)方向、完成了某階段目標后的獎勵等，讓孩子感受到新學期是豐富多彩的。

此外，假期末尾應逐步引導孩子進入學習狀態(tài)，可以從閱讀、紀錄片、預習復習三方面著手，也可適當安排一些課外閱讀，通過這些行動告訴孩子，該開學了，要回歸正軌了。

家長以身作則，調整生物鐘放平心態(tài)

雖然是孩子面臨開學，但實際上很多家長的焦慮心態(tài)并不比孩子少，“又要早起送孩子了”、“不知道孩子開學后成績怎么樣”……面對這些問題，國家二級心理咨詢師李春陽介紹，家長是孩子的風向標，是家庭氣氛的主導者，如果家長在開學前處于焦慮情緒，孩子也很難調整自己的狀態(tài)。

建議家長在開學前先從飲食和作息上改變，回歸清淡飲食、規(guī)律作息，為新學期保持充沛精力。“應至少在開學前三天，模擬上學后的作息時間，包括早起、晚睡、午休時間，這樣才能保證孩子的生物鐘有序調整。”李春陽表示。

家長在開學前這段時間，也盡量不玩手機游戲、過度觀看電視。這是孩子告別假期生活的過渡期，家長的行為對孩子有很強的引導意義，切莫讓孩子覺得只有自己在孤軍奮戰(zhàn)。