寒假假期正式進入倒數，開學的腳步漸行漸近。每逢開學，部分孩子有情緒差、逃避上學、食欲不振、嗜睡、焦慮等現象。如今，正是收心的關鍵時期。家長可以讓孩子調整狀態，做好“收心攻略”，元氣滿滿迎接新學期。

調整作息時間

開學收心第一步，調整作息時間，做好開學前的緩沖。把孩子早上起床和晚上入睡的時間逐漸提前，從5分鐘到10分鐘再到15分鐘，以此類推，直到與上學時的作息時間保持一致。

及時調節心態

良好的心態是一切的基礎。家長可以多和自家娃討論與學校有關的開心的趣事，勾起他們對學校的人和事的快樂回憶，喚起他們對新學期的期待。

回歸正常飲食

放假期間，有些孩子吃零食的機會變多，三餐時間被打亂，變得不規律。家長可以適當降低孩子吃零食的頻率，少吃油膩的食物，將每日三餐的時間重新與上學時間對齊，讓孩子的腸胃也重新回歸良好狀態。

增加學習時間

對自由玩耍的戀戀不舍，是孩子不愿面對開學的關鍵原因。家長可以適當縮短孩子看電視、玩手機的娛樂時間，延長每天的學習時間。檢查作業完成度，復習上學期重點知識，適當預習新知識，找回上學的狀態，做好新學期的準備。

制定新學期計劃

有對過去的總結，也要有對未來的規劃。即將邁入新的學期，想要重點提高哪一學科的學習能力，達成什么目標，取得多大的進步，要讀多少課外書等，家長都可以引導孩子按這些方向，列出明確、清晰、詳細的新學期計劃。有了這份計劃，新學期孩子也會更快地進入學習狀態。

整理：李藝