??? 目前，運動療法已被世界衛生組織國際高血壓學會確認為是有效的降壓措施之一，適量的運動能提高血管壁的彈性，讓血管保持良好的舒張功能。有調查顯示，多數高血壓病人鍛煉后，可使頭暈、心悸等癥狀有所減輕，血壓也有不同程度的下降。德州市立醫院心內科主任、副主任醫師吳文哲建議，對于心血管疾病、高血壓患者來說，最好的鍛煉時間是傍晚。
??? 據介紹，早上6點到9點這一時段，患者經過一夜的睡眠，沒有喝水和活動，血流速度變緩，血液在血管里變得濃稠，造成時段性血黏稠，這時運動很容易出現心梗、腦梗；另外，此時人的交感神經活性較高，心率容易加快，血壓會升高，若堅持運動會存在心律失常甚至猝死的風險。而傍晚鍛煉不但可避免以上風險，同時植物經過一天的光合作用，空氣中含氧量較高，在夏天更可躲開烈日與高溫。
??? 吳文哲建議，鍛煉時可選擇有氧運動，例如走路，走路是最簡單易行的降壓運動，每次30分鐘，每天行走時間的總和最好在1小時以上；走路時宜昂首挺胸，邁大步，擺動雙臂；一般快走的步幅約為身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的一半，可以平路與坡路交替行走；建議邊走邊做腹式深呼吸，可3步一吸、5步一呼。另外，高血壓患者應該選擇體力負荷不大、動作簡單易學、不過分低頭彎腰、動作較徐緩的運動，如太極拳、散步、慢跑、交誼舞等。
??? □本報記者 張曉航 本報通訊員 楊梅