??? 經(jīng)過一上午高強(qiáng)度的工作，午睡可以緩解緊張、舒緩壓力，增強(qiáng)記憶力、創(chuàng)造力，提高工作效率。有研究表明，每天午睡30分鐘，能減少患心臟病的風(fēng)險，還有助于降血壓。但很多人午睡后會出現(xiàn)頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦等癥狀。“午睡是個‘技術(shù)活’，保證質(zhì)量是關(guān)鍵。 ”德州市中醫(yī)院東院區(qū)腦病科主任苗清波介紹。
??? 因為工作單位離家較遠(yuǎn)，很多人只能在單位趴著睡，這樣很傷身體；有人戴著隱形眼鏡睡覺，醒來時眼睛就容易流淚，并且視力模糊不清，稍有不慎就容易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等；午飯后立馬睡覺，大量的血液流向胃部，引起大腦供血不足，嚴(yán)重的可能產(chǎn)生反流性食管炎。
??? 苗清波給出了科學(xué)的午睡方法：午飯不要吃太飽或太油膩，在飯后稍微活動一下，30分鐘后再睡覺；午睡在30分鐘左右最好，盡量不要超過1小時；睡醒后也不要著急起來，可以先活動一下手腳和頭頸部位，等幾分鐘后再進(jìn)入工作狀態(tài)；保持正確的睡眠姿勢，伏案而睡、頭靠在椅背睡等都是錯誤的午睡姿勢，最佳的姿勢是躺著入睡，在辦公室里睡覺的人可以考慮買張?zhí)梢危缢瘯r撐開，不用時收起，也可以在頭后墊柔軟的物品，雙腳適當(dāng)找地方平放，準(zhǔn)備好眼罩、防噪音耳塞，為自己創(chuàng)造一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。
受訪專家：德州市中醫(yī)院東院區(qū)腦病科主任 苗清波

□本報記者 滕璐 實(shí)習(xí)生 馮子涵 本報通訊員 王琰