□本報記者 滕璐 石少軍 本報通訊員 王琰

春節期間，親朋好友聚會，飯局難免會多起來，稍不注意，就會出現腸胃不適。因此，春節過后養胃也就成了首要任務?！暗丘B胃要講究科學的方法，網上流傳著各種養胃知識，如果聽信了錯誤的方法，不僅不能達到養胃的目的，反而會加重胃的負擔，造成不良后果。 ”德州市中醫院西院區內科副主任、主任醫師李勇表示?！澳愕奈覆缓?，少吃點肉，肉不好消化，多吃蔬菜。 ”生活中胃不好的人經常會聽到這樣話，但事實真的如此嗎？李勇說：“肉類好不好消化與烹調方式有關，煎炸的就不如煮蒸的容易消化，一次吃的多不容易消化，雞、鴨、魚肉就比牛、羊肉易消化。 ”如果只吃素食，會營養不均衡，同時，容易使人感到饑餓，導致多次進食，打亂胃的工作規律，反而容易導致或加重胃病。

很多時候人們會把少食多餐作為養胃的方式，其實這也是個錯誤的養胃理念。李勇解釋，人們從小就養成一日三餐的習慣，如果隨便打亂這個規律，容易引起胃運動、胃酸分泌等功能不協調而逐漸出現胃部不適；如果進餐次數太多而且又不定時定量，胃得不到休息更易出現問題。

養胃實質是養生活習慣。胃不舒服切忌自行診斷，一定要到醫院進行專業檢查，明確病因。日常生活中，可通過4個方面養成良好的生活習慣，讓胃部保持健康：

膳食均衡。豐富的食材搭配有利于人體攝入各種營養成分，保證各個器官的正常工作。根據居民膳食寶塔的推薦，建議吃1份魚、肉等，搭配3份蔬菜，每天還要攝入200至350克水果，不能用果汁代替水果。

規律作息飲食。正常作息，不熬夜，科學合理運動，飲食規律，細嚼慢咽，切忌暴飲暴食。

遠離高鹽、生冷食品。應多吃新鮮、干凈、溫和的食物，烹調時注意控制油鹽的用量，口味盡量清淡。

保持樂觀心態。積極心態可減少因情緒導致的功能性胃腸疾病，避免焦慮、煩躁等負面情緒，保持陽光心態，有利于胃部健康。