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初春季節男要暖背女要暖腳

□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

初春季節,防寒保暖依然很重要。“寒邪侵犯體表,輕則感冒發燒,嚴重時會侵襲臟腑和經絡關節,引發胃痛、關節痛,甚至發生心腦血管意外。 ”德州市中醫院康復醫學科主治醫師劉希良說,因為男女生理特點不同,對寒邪的防護也各有側重。

男性應注重暖背。男性以陽氣用事,陽氣在體表發揮防護作用,而背部分布著足太陽膀胱經,保護臟腑。如果忽略背部保暖,寒邪趁虛而入,通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟,引起腰酸背痛,還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。“人們可以通過每天曬曬背、穿件棉背心、拍打按摩背部讓后背暖起來。 ”劉希良介紹。天氣晴好時,可以一邊運動一邊曬太陽,以1小時左右為宜;夏天最好在9點之前、陽光不太強烈時曬背,以10至20分鐘為宜。除了防寒外套外,最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心,不讓背部受風。拍打按摩背部,雙手張開,一手拍打頸部及上背部,另一手拍打下背部,拍打50次,然后交換上下手,再拍打50次,每天1至2次;按摩時,先將雙手搓熱,置于后背,從上而下緩慢、稍用力按摩整個背部,以局部皮膚發熱、發紅為度,每次推按100至120次,每天早晚各一次。

女性保暖則要重點做好陰經的防護,足三陰經起于足下,一直延伸到腹部,因此一定要做好下肢的保暖。

女性可以通過泡腳、穿棉襪睡覺、按摩手腳心、堅持鍛煉等方式讓下肢暖起來。“睡前泡腳,水溫控制在40℃左右,浸過腳踝,可加入艾葉、生姜或中藥包,泡完立刻擦干,并穿上襪子。 ”劉希良提醒,打底褲、打底襪等緊身衣物,會導致血流不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,因此應穿寬松的衣物。冷天可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動,每周3至5次、每次半小時、身體微微出汗為宜,上下班快走、瑜伽、跳繩、原地跳躍等都是不錯的選擇。

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