□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

2月19日是二十四節氣的第二個節氣雨水。中醫講究順時養生，市中醫院西院區內科副主任李勇提醒市民，雨水養生要注意養陽、春捂、護脾胃。

李勇稱，春天的天氣多變，一定要保持心境平，同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

雨水之后空氣中水分增加，不僅導致氣溫偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。市民不要過早減去衣物，應多捂一段時間，緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

雨水節氣氣候干燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現上火癥狀，不宜飲用涼茶，以免導致虛火更旺。宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩食品。

飲食總的原則是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收澀作用，不利于體內陽氣升發。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。食療可以多喝些粥和湯，可常做銀耳粥、山藥粥、紅棗粥等。

雨水仍然是早春節氣，要注意“倒春寒”，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩上升，避免因體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，可以選擇散步、打太極拳等較輕松的運動方式。

雨水時節，洗頭之后應及時用吹風機吹干，否則，水濕留于發際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如毛發未干又被冷風吹過，易出現偏頭風之癥。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手，手指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。