受訪專家：市中醫院東院區內科副主任醫師曹旺波

“天將小雨交春半，誰見枝頭花歷亂。 ”3月21日是二十四節氣中的春分，也稱“日夜分”，有晝夜平分之意，天氣、物候方面有其獨特的特點，德州市中醫院東院區內科副主任醫師曹旺波介紹，春分宜升陽，切勿貪進補，要注重疏肝健脾，適時增減衣物。

所謂“冬令進補好時節”，到了春分時節反而不適宜太補了。桃膠、花膠、阿膠等女性滋補最愛的食材，此時不妨收一收，改喝花茶。“因為春分養生要順應春天陽氣升發的特點，以升陽為主，滋補食材過于滋膩，阻礙陽氣升發。”曹旺波說。

現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的因素之一。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損害脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等，也可多吃春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、油菜等當季蔬菜。

曹旺波提醒，雖然春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，不要一時減衣減得太快。

早晚氣溫偏低，容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥，對長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防范未病，建議調整生活習慣。盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時后較為適宜。

入春以后要習慣陽氣升發的特點，加強鍛煉，到空氣新鮮的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康根底。

□本報記者石少軍本報通訊員王琰