□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

5月21日是夏季的第二個節氣小滿。小滿前后的主要天氣特點是高溫、高濕、多雨，德州市中醫院東院區內科主任張弘興提醒，小滿養生注意清淡飲食，多吃清熱、化濕、養陰食物。

張弘興說，中醫有句術語叫做“暑多挾濕”，說的是暑熱之氣易與濕邪趁機侵入人體，潛伏起來，等到大暑時節濕邪為主氣的時候，暑濕就會“里應外合”，使人們飽受濕氣困擾，從而引發多種病，如急慢性濕疹、日光性皮炎、風濕病、婦科炎癥、痤瘡、肥胖等。

在飲食方面，小滿養生宜以清淡素食為主，可多吃清熱、化濕、養陰作用的食物。“有些人喜歡用冷飲來消暑降溫，過量食用生冷食品，會導致腹痛、腹瀉等，特別是兒童及老人，脾胃運化功能不好，更應避免過量食用生冷、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。”張弘興說。

小滿期間天氣炎熱，濕熱之氣較重，人們常感疲倦易困、食欲欠佳，不少人喜歡喝冷飲，殊不知喝飲冷后胃腸消化功能更差，容易出現便溏便稀，甚至腹痛腹瀉癥狀。張弘興稱，中醫認為脾主運化，喜燥而惡濕，此時濕熱之氣突出，濕熱困脾，還可見口苦口干、舌苔黃膩、小便黃赤等癥狀。

小滿時節可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。“特別要提醒，西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛癥狀。另外，有句農諺說‘小滿見三鮮’，三鮮所指為黃瓜、蒜薹、櫻桃。此時多食時令果蔬有益養生。 ”張弘興說。