□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

盛夏時節，天氣炎熱，此時養生該注意哪些問題？德州市中醫院東院區內科主任曹旺波指出，盛夏養生重在養脾利濕，少食生冷，夜臥早起，不要過度貪涼，同時注意補充水分和適量運動。

曹旺波說，養生的重點是養脾。“冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。在中醫理論中，脾負責將營養物質運化吸收并散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而夏季陰雨連綿、潮濕，人最易出現脾虛濕困。解暑最好的辦法是喝熱茶，可以達到散熱的效果。“夏季不僅要保養脾胃，還要利濕。 ”曹旺波稱，薏米、紅豆等食物，對健脾利濕有很好的作用，可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥，有助于排出濕氣，調節脾胃。“天氣炎熱，水分蒸發快，若不及時補充水分，容易造成全身困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，因此應及時補充水分。 ”曹旺波建議。

戶外運動注意什么？曹旺波提醒，盛夏時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時，項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為宜，不宜劇烈運動。在運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水淋浴。