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這些壞習慣讓濕氣纏身

□本報記者 滕璐 本報通訊員 楊梅

很多人一到夏天,就會感覺身體累,還會出現全身乏力、失眠、心煩、口舌生瘡等癥狀,這大多是濕氣重引起的。“此外,食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚,也是身體濕氣重的表現。 ”德州市立醫院針灸理療科主任王傳俠說。

不健康的生活方式會讓濕氣“乘虛而入”,以下幾個壞習慣最好避免。

洗頭后用毛巾捂著。如果洗完頭用毛巾捂著,容易被濕邪入侵。濕邪性黏膩,易傷陽氣,因此,洗完頭要盡量擦干或用吹風機吹干。

晚上9點后洗澡。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律,一天之中也有春夏秋冬之分,晚9點至次日凌晨3點為冬,此時要把自己“藏”起來。晚9點,陽氣伏于體內,體表缺少保護,是人體防御能力最弱的時候,此時洗澡,濕氣容易進入體內,出現寒濕。

吃太多生冷食物。夏季很多人為了解暑,吃太多生冷食物,這是不可取的,因為生冷寒涼的食物會影響脾胃運化和氣機升降功能,使水濕停滯胃腸,引起食欲不振、嘔吐、腹瀉等癥狀。

猛吹空調。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑,而在空調環境里,身體毛孔自動閉合,汗排不出來,濕氣也就散不出去,只能聚積體內。空調應適當用,室內外溫差不要過大,濕氣較重時,最好開啟除濕功能。“人們在日常生活中可以多吃些去濕氣的食物,如紅豆、山藥、大頭菜、白扁豆、薏米、蔥、姜、蒜等。 ”王傳俠建議,玉米須子和玉米葉子一起煮水喝,可以常喝但最好不要睡前喝,會讓濕氣蓄積體內無法排出。

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