□本報記者滕璐本報通訊員王琰

冬天是潛伏閉藏的季節，是一年的結束，也是下一年的開始，所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，因此做好冬季養生對健康至關重要。“冬季養生做到‘四不’，不過度進補、不妄吃、不過量飲酒喝飲料、不熬夜，讓身體更健康。 ”德州市中醫院康復醫學科醫生張佩說。

不過度進補。“冬季適當進補就可以，過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成冬不藏精。 ”張佩說，尤其是人參、鹿茸等這樣的補氣、補陽“利器”，更應慎重食用。

不妄吃。天寒地凍，人們會選擇吃一頓麻辣火鍋，出上一身汗，覺得這樣很舒服，其實這是在耗散人體的陽氣。冬季切不可妄用大熱之品，也不能食用過于寒涼的食物。“飲食應以平和而滋潤的食物為主，可多喝些粥，適當放一些大棗、枸杞、桂圓、銀耳、百合，酌加少量生姜。”張佩說，少吃大熱之品，如羊肉、辣椒等，少吃大寒之品，如冰激凌等。

不過量飲酒喝飲料。寒冷的季節人們總是喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒有益健康，可以溫通血脈、祛風散寒，但不可過量，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會令人痰多、眩暈以及精神不振。年輕人喜歡喝飲料，冬天過多飲用會損傷脾陽，導致消化不良。“紅酒作為最天然的健康飲品，具有美容養顏的功效，可作為冬季養生佳品。紅茶味甘、性溫，善蓄陽氣、生熱暖腹，可增強人體對寒冷的抗御能力，還具有除油膩、開胃口、提神之功效，適合冬季飲用。 ”張佩說。

不熬夜。人們要做到早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。