□本報記者 滕璐 本報通訊員 李婷

7月22日是大暑節氣，意味著天氣更加炎熱，且濕度大。“大暑節氣，人們養生應注重祛濕養心，讓身體更健康。 ”德州市中醫院內科副主任醫師曹旺波說。

大暑時節正值三伏天，不僅溫度高而且濕度大，按照中醫的理論，如果身體濕氣太重，也很容易患上疾病。因此祛濕也很重要。新鮮的藿香葉和薄荷葉，兩種食材對祛濕都非常有效果，將它們洗凈，和大米一起熬成粥喝，或者可以多吃冬瓜、薏米，也能起到祛濕的功效。“適當出汗有助祛除體內多余的濕氣，年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是比較適合的運動。 ”曹旺波說，睡前泡泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質量。

曹旺波說，暑天還應注意養心，首先要讓心靜下來，可以聽聽音樂、讀讀書，或進行釣魚、打太極拳等緩慢運動，利于調節精神、保持心情舒暢。

此外，天氣炎熱濕度大，導致人們很容易中暑，尤其是經常在室外活動的人們，要做好防中暑工作。曹旺波提醒：盡量避免在一天當中最熱的時段在室外活動，尤其是體質較弱者或者老人和孩子；外出要帶上防暑的藥品，如仁丹、藿香正氣水等藥品，這些可以緩解中暑；可以多喝一些綠豆湯，因為綠豆具有清熱解暑的功效。