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“五招”教你做好肛腸保健

近年來,肛腸疾病的發(fā)病率非常高,很多人備受肛腸疾病的折磨。那么,如何進行保健才能預防肛腸類疾病呢?本期,德州市肛腸醫(yī)院專家為你支招,做好以下五點可以預防肛腸疾病。

一、科學飲食。大家都知道,病從口入,管不住嘴,“菊花”也跟著受罪。因此,平時要多喝開水、飲淡茶,多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等類食物,適當增加粗糧、豆類和蔬菜、水果等含纖維的食品,這樣可以給機體補充水分和增加腸蠕動,防止便秘,也可改善或防止痔瘡侵襲。

二、堅持做提肛運動。每天堅持做10—30次提肛動作,可減少痔靜脈叢的淤血,改善局部血液循環(huán),減少發(fā)病。

三、學會正確排便。有了便意不要強忍,排便時不要看書看報玩手機,久蹲不起或過分使勁用力,否則會使肛腸充血,靜脈叢的淤血擴張,肛墊下移導致病理性肥大脫垂出血,誘發(fā)痔瘡。

四、注意肛門衛(wèi)生。每日溫水熏洗肛門,勤換內衣,可起到預防痔瘡的作用。清洗的時間不宜過長,并且要注意水溫不要過高,避免燙傷。

五、及時檢查。肛腸檢查有很多方法,如:肛門指診、電子肛門鏡、糞便隱血等都可以有效地檢查“菊花”是否安好,不要因為怕尷尬和嫌麻煩不好意思而耽誤健康。中老年朋友應定期進行結腸鏡檢查,防患于未然。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員李照起整理

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