俗話說：三分治七分養。現代醫學對人類健康長壽的影響只有百分之十。中醫預防與養生保健有悠久歷史，積累了豐富的經驗。孫思邈在《千金要方》中提出：上工治未病——是幫人調養，使人不得病，守神；中工治欲病——治療將要得病的人（亞健康人)，守氣；下工治已病——治療已得病的人，守形。

一、體質

中醫養生講究體質，體質是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。概括為形和神。形神結合就是生命，形神和諧就是健康，形神不和就是疾病，形神分離就是死亡。體質分為九種類型，九種體質要訣：氣虛體質多汗，氣郁體質多愁，濕熱體質多油，血瘀體質多血，陰虛體質發熱，陽虛體質發涼，痰濕體質肥胖，特秉體質過敏，平和體質少病。

二、飲食

中醫養生講究飲食，食品分為象形食品和會意食品。象形食品：像什么補什么的食品。如核桃、木耳、腰果、白果等。會意食品：長在陰處的補陰，長在陽處的補陽。如磨菇、蓮藕、茡薺、土豆等。再就是食品的味道和顏色養生：黑色養腎，紅色養心，黃色養脾，青色養肝，白色養肺；苦味養心，酸味養肝，咸味養腎，腥味養肺，甜味養脾。

三、日常保健

1、手掌按摩。叩指、搓手指。

拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛；食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；中指：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；無名指：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；小指：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖。

2、腳底按摩。泡腳后，用左手掌對右腳心按逆時針方向按摩60次；同樣，用右手掌對左腳心按逆時針方向按摩60次。天熱赤足在鵝卵石路上走，也可起到按摩腳底穴位的效果。

3、站式八段錦。雙手托天理三焦，左右開弓似射雕；調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧；搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。

材料組織提供：德州市衛健委中醫藥科