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@心腦血管病患者 炎炎夏日如何科學養生?

“倏忽溫風至,因循小暑來。”小暑時節后,天氣炎熱,人們易煩躁不安,情緒產生波動,所以夏季也是心腦血管疾病的高發季節,心腦血管患者尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎病的患者一定要多加注意。

大多數老年人都有晨練的習慣,認為早晨空氣最新鮮,但這其實是一個誤區。夏季早晨六點前,各類有害物質在空氣中聚集較多,是污染高峰期,而人體新陳代謝加快,能量消耗大,對氧氣和養分的需求量明顯增加,人體耐受力受到很大挑戰,如果早早到公園去晨練,容易發生心腦血管意外。建議老年人在夏季應盡量避開過早晨練,改為黃昏時間。

悶熱潮濕的天氣容易讓人產生疲倦感,“吃飽就睡”成為很多人午休時的真實寫照。對于心腦血管患者而言,因為高溫導致皮下毛細血管擴張,加上飽餐后血液涌向消化器官,此時入睡有誘發腦梗的危險。建議在午餐半小時后再午休。此外,老人、兒童、孕婦、體弱者以及呼吸系統、心腦血管等疾病患者應避免在午間高溫時段外出。

高溫天氣,很多人習慣24小時開著空調享受涼爽,但這樣會使全身毛孔閉合,體內熱量難以散發,同時室內外溫差過大,忽冷忽熱會造成腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管疾病的患者更容易因此發作“熱中風”,建議室內空調溫度設定最好不要低于26℃,室內外溫差最好不超過5℃,并且居家時需要定期開窗通風換氣。

此外,身體缺水的速度也會因氣溫升高而加快,尤其是在運動之后,大口喝水看似痛快,但喝水速度太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀,血量增加,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心梗;如果大量飲用冰飲,也會造成血管迅速收縮,心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇,引起血壓波動,容易誘發心腦血管意外,尤其是心梗。建議夏季喝水要少量多次,每次100-150毫升,對于有心腦血管病史的中老年人,應采用逐漸降溫的方法。

德州晚報全媒體記者于海琳整理

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