德州新聞網訊（德州晚報全媒體記者于海琳通訊員劉珊珊）

白露之后，三伏天的悶熱基本結束，晝夜溫差越來越大，早晚會感覺到明顯的涼意。此時自然界萬物，包括我們人體的陽氣也開始慢慢進入收斂閉藏狀態。中醫認為，白露節氣后，陰氣逐漸加重，加之雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，人們易患涼燥之疾。德州市中醫院規培辦主任王禹增強調，此時身體調養應遵循“養守”原則，保陰護陽，為過冬做好身體的儲備。

“白露時節以涼、燥為主氣，最易傷肺。許多人會出現咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。”王禹增說，這時如果人體陰津不足，會給燥邪以可乘之機，導致傷風感冒，或引起扁桃體炎、支氣管炎和肺炎，所以要格外關心“肺”的保養。根據中醫五行理論，白色入肺經，此時應“順應自然，食‘白’潤肺”，像山藥、蓮藕、銀耳、百合、蓮子，都是不錯的選擇。飲食上應盡量避免羊肉、辣椒、花椒等高溫大熱、辛辣刺激之品，以免加重“秋燥”。

“很多人因為體內陽氣不足，會在白露過后出現手腳發涼、肢體怕冷、全身乏力等癥狀，這時應注意溫補陽氣。”王禹增表示，有這種癥狀的人可以堅持每晚用溫熱水泡腳，同時，因腎開竅于耳，而且耳朵是密集反射區，所以在泡腳時，可用雙手搓揉雙耳，以局部發熱為度。

王禹增在運動養生方面也有自己的見解。他指出，白露之后，鍛煉身體的時間也要避開溫度較低的早晚時刻，否則，運動后肌膚會處于開泄狀態，寒濕會凝滯在肌肉關節處，從而帶來關節炎、筋膜炎等疼痛問題。“選擇運動項目因人而異，但總體應以‘柔和’為主，量力而行，循序漸進，持之以恒。”王禹增建議，老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如深呼吸、閉目冥想，做到動靜和諧。

此外，燥有涼熱之分，人有虛實之別。由于先天稟賦不同，人們感受相同的邪氣，會發生不同的變化。白露之后，在顧護陰津陽氣的同時，也要注意掌握好“度”，否則會出現外感涼，內生火，也就是人們常說的“寒包火”的情況。比如，起居養生應遵循早臥早起的原則，“早臥有利于陰精的收藏，早起可順應陽氣的升發與舒展。”添加衣物時，增添速度不宜過多、過快，應遵循“春捂秋凍”原則，讓身體適當接受耐寒訓練，以提高機體的抵抗力，對安度冬季非常有益處。