??? 中暑主要是由于高溫環境影響人體體溫調節中樞，使體內熱量過多蓄積所致，中暑分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑三種情況。
??? 先兆中暑的癥狀主要有口渴、無力、頭暈、惡心、胸悶、痙攣等，如果出現這種情況，最好馬上去陰涼通風的地方，再將冷飲、冰袋等置于頸部、額頭等，可以有效降溫，同時喝一些含有氯化鈉等電解質的飲料；輕度中暑除了有以上幾種癥狀外，最顯著的特征是出汗，血壓開始下降，有時會出現休克的現象；重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高，出現昏迷。
??? 絕大多數人認為，大熱天喝一杯冰鎮飲料可以清涼解暑，其實不然。專家提醒大家，冷飲吃得太多不但容易中暑，還會使中暑癥狀加劇。大量冷飲進入腸胃后，會迅速帶來四種不良后果：一是過量飲用的冰鎮飲料，特別是碳酸飲料，需要體內水分稀釋，使人體更易受暑熱侵襲；二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮，導致腹痛、腹瀉等癥狀；三是吃了過涼的食物會增加心臟負擔，沖淡了胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等；四是冷飲進入體內，體內溫度驟降，暑熱積聚體內某些部位無法散發，使中暑的幾率加倍。
??? 那么夏天炎熱想喝冷飲，喝多少才合適呢？專家建議，冰鎮飲料不宜超過400毫升，即一瓶可樂的容量，冰淇淋不宜超過一個，即使超過，兩次吃的間隔也至少在2小時以上。需要提醒的是，老人、小孩、孕婦、經期女性最好少吃冷飲，這是因為他們的消化系統功能相對弱一些，特別是3歲以下的嬰幼兒，堅決不要吃冷飲。患有心血管疾病的人最好也不要吃過涼的食物。相比各種各樣的飲料和冰淇淋，涼的白開水才是解暑的最佳飲品。
??? 同時，高溫天外出別忘了帶上清涼油，在外時間過長，要定時到陰涼處休息。多吃西紅柿、西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜等防暑蔬果，也能降低中暑幾率。
本報綜合