記者 白天 通訊員 左天普 劉珊珊
幾場雨過后，涼爽的秋意令人倍感舒適。上周末剛剛度過了處暑節氣，這是屬于秋天的第二個節氣，“處”即躲藏、終止之意，顧名思義，處暑即暑天將近結束的意思。德州市中醫院主任醫師、國家優秀中醫臨床人才王禹增介紹，暑氣漸退，秋意漸顯，晝夜溫差逐漸加大，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉變，這個時節的養生重點在于養陰護陽。

處暑時節，首護脾陽

處暑節氣，依照自然界的規則，陰氣外顯、陽氣斂藏，因此，人體的陽氣也隨自然之力而內收貯存。而秋冬陽氣的潛藏是否得當直接影響來年春夏陽氣的升發舒展，故要注意保護陽氣。
王禹增提醒，因為陽氣的潛藏，人體常會有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說的“秋乏”。所以要適當延長睡眠時間，保證充足的睡眠時間，將夏季的“夜臥早起”的習慣改為秋季的“早臥早起”，爭取晚上亥時至子時入睡，即晚上10點到11點，盡量避免遲于子時睡覺。
此外，夜眠時注意控制空調的溫度和風扇的風力，此時夜間漸涼，可盡量不開空調或風扇。同時，夜寢還應關好門窗，腹部蓋薄被，以防秋風使脾胃受涼。而在飲食方面，也要注意勿再“因暑貪涼”，脾臟喜溫而惡寒，喜燥而惡濕，貪涼食冷肯定會損傷脾陽。

秋燥來時，兼養肺陰

王禹增告訴記者，秋季燥邪當令，處暑以溫燥為主，人們容易出現眼睛干澀、口鼻干燥、咽干嗓痛，口渴心煩等癥狀。燥易傷陰傷肺，故需適當補充水分。秋季喝水也有講究，以少量頻次，甜咸搭配為宜，因為在飲用水中加入少量鹽可減少體內水分流失，而淡糖水或蜂蜜水有潤肺養陰的作用，故有“朝朝鹽水，晚晚蜜糖”之說。但對患有高血壓、糖尿病的朋友，上述方法則不宜。
需要提醒的是，由于此時雷雨較多、濕氣未散，因此這個節氣的養陰不宜滋膩太過，潤燥時可適當佐以辛潤之品，如蘿卜豬骨湯、銀耳杏仁湯等都是適用于此時的調養膳食。

　　安靜性情，舒緩運動

在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，要注意早睡早起。早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
王禹增表示，處暑時節“宜安靜性情”。秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象。此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落。
運動不宜太過，要盡量選擇運動較舒緩的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。可做做廣播體操，打打太極拳，散散步等。名醫鏈接：
王禹增 主任醫師、省重點中醫專科骨傷科學科帶頭人。國家優秀中醫臨床人才、山東省高層次優秀中醫臨床人才、德州市名中醫藥專家、德州市優秀中青年專家。
專業特長：擅長用中西醫結合的方法治療頸椎病、腰椎病、股骨頭壞死、膝關節炎、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、骨折、脫位、骨質疏松癥等骨科疾病及某些跨學科的疑難雜癥。