近幾日霧霾天持續，空氣質量下降，學校停課、車輛限號，每天戶外鍛煉的人們也備受困擾，但是總有一些戶外運動愛好者還在堅持每天鍛煉身體。殊不知，霧霾天鍛煉不當，往往會適得其反。


　　案例　老人霾中晨練誘發疾病

入冬以來，我市頻發霧霾，但仍有不少市民堅持霾中鍛煉。近日，72歲的王大爺在晨練時突發心絞痛被送到醫院治療。
1月2日早上6點，年過七旬的王大爺照常到明月湖邊晨練，出門時他就看到起了霧霾，而湖邊霧霾更加嚴重，但王大爺覺得沒有太大問題，也不想回家拿口罩，就沿著湖邊走了起來。走了約20分鐘后，王大爺開始感到胸部疼痛、憋氣，本有心臟病的他感覺不妙，身上也沒帶相關藥物，在路人的幫助下王大爺被送往醫院，醫生診斷為心絞痛，經過治療幸無大礙。
上個月19日，家住德城區的李大爺也因霧霾天晨練誘發哮喘病。李大爺愛好鍛煉身體，常年堅持到自家附近一處公園晨練，進行拍手操、慢走等運動半小時。
當天早晨，李大爺在鍛煉時感覺胸口發悶，而后不到半小時就回家了。回到家后，李大爺感覺胸悶的狀況稍微有點好轉，便沒放在心上。下午他又騎著電動車出門去買菜，一個多小時后李大爺買菜回來，在上樓的時候感覺胸悶癥狀更加明顯，而且開始咳嗽不止，呼吸漸漸出現困難。他這才意識到是哮喘病復發了，家人趕緊把他送到德州市人民醫院。
醫生提醒，霧霾天容易誘發呼吸道和心血管等疾病，盡量減少外出活動。


　　現象　不少人戴口罩堅持鍛煉

1月4日，我市再次出現霧霾天氣。行走在街道上，呼吸著混濁的空氣，多數人能感覺到嗓子明顯難受。上午8點多，記者來到市中心廣場、長河公園等地，發現許多中老年人仍堅持戴著口罩晨練。重污染天氣下，很多市民卻并未當回事，甚至稱習慣了霧霾天。“這點霧應該沒啥事吧？”家住長河公園附近的一位晨練老人告訴記者，他已經養成了早起鍛煉的習慣，早上不去公園練上一會兒，就感覺渾身不舒服，“不能因為霧霾就亂了我的運動節奏吧，更何況鍛煉貴在堅持。”
記者隨后繞公園走了一圈，發現練武術的、做拍手操的，都一如往日歡快地進行著。在市中心廣場還有不少人繞著跑道“快走”，大部分晨練的人都戴上了口罩。“我也知道霧霾天氣出來鍛煉對身體不好，可是昨天已經和老朋友約好了，沒想到今天這么大霧，我可不能因為這個失約。”在操場上，一位老人摘下口罩告訴記者，“一開始剛出現霧霾時覺得挺重視的，現在時間長了對這霧霾天基本也習慣了。反正我也戴上口罩了，沒多大問題，走兩圈就回家了。”老人說。


　　調查　室外空氣污染很嚴重

這兩天德州的霧霾有多嚴重？4日下午5點左右，記者在多地點進行了測量。記者站在德州經濟技術開發區長河大道路邊，拿出儀器進行測量。一分鐘后，機器顯示當時PM2.5濃度參考值為221ug/m ,屬于重度污染。
有不少鍛煉者認為，樹木有遮擋和凈化空氣的作用，公園里的霧霾情況可能會比馬路、廣場上好很多。記者來到長河公園進行測量，結果跟路邊測量的數據相差不多。PM2.5參考值為218ug/m，屬于重度污染。兒童樂園附近，PM2.5參考值為207ug/m，屬于重度污染。
是否關門關窗了，就可以把霧霾擋在門外？記者在一間200平方米左右、無空氣凈化器、未全封閉的室內測量，PM2.5參考值為145ug/m，屬中度污染。
根據參考數據，多地點的室外PM2.5濃度值均為重度污染狀態。雖然室內的PM2.5的數值相對較低，但仍處于中度污染狀態。


　　醫生　霧霾天鍛煉不當易傷身

　　“霾天堅持戶外鍛煉的人還是小看了霧霾的危害。”德州市人民醫院呼吸內科主任尹麗霞告訴記者，“鍛煉的目的是為了強身健體，而在霧霾天進行戶外鍛煉顯然違背了鍛煉的初衷。鍛煉身體要講科學，霧霾天鍛煉的后果往往是讓人健身不成反傷身。”
尹麗霞介紹，在鍛煉時，人體吸入的空氣可以增加數倍，吸入的有害物質也會成倍增加，這會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。“霧霾天氣下進行跑步、跳舞等高強度運動，對于慢性阻塞性肺疾病患者以及支氣管哮喘等患者有非常大的健康隱患，甚至可能加重病情危及生命。”
此外，在重污染天氣下，很多室內運動也不適宜做。“所有的室內場所，只要開門開窗的，必然就有空氣流動，霧霾趁機而入，室內外污染程度也會變得差不多。尤其乒乓球、羽毛球、跑步等這種劇烈運動的項目，強度比較大，人體通氣量也比較大。體外和體內因素共同作用，對身體的損害也比較大。”尹麗霞說。
尹麗霞建議，霧霾天氣下，盡量避免戶外運動，如果有條件的話，可以選擇在安裝了空氣凈化器的場所進行適度運動。不然的話，還是等霧霾走了再運動比較好。


　　建議　多選擇室內無氧運動

室內鍛煉應該注意什么事項？德州經濟技術開發區某健身館的魏教練提醒：霧霾天氣下，市民最好不要去通風不暢或沒有空氣凈化設備的室內公共健身房、舞蹈房、籃球場等場地。因為公共場所人員眾多，污染源也多，如果室內不通風、不凈化，PM2.5等顆粒污染會始終在室內，細菌病毒也會在人與人之間引起交叉感染。
若在自己家中鍛煉，也要做足準備工作。首先，需要保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內的滲透速率，降低室內PM2.5濃度。其次，需要“除塵”，可選擇具有品牌信譽度的空凈設備。
此外，室內運動項目的選擇很重要。要盡可能選擇不需要增加呼吸量的運動，主要對柔韌性、協調性、平衡性等方面的鍛煉及相關無氧運動。比如：女性朋友可選擇做瑜伽、普拉提，少量的跳繩；男性則可做一些力量訓練，如俯臥撐、蹲起，還能借助啞鈴、杠鈴、拉力器等輔助器材鍛煉。　　晚報記者　張康　攝影報道