??? 春天到了，不少人覺(jué)得昏昏沉沉，疲乏不堪，工作、上學(xué)都打不起精神來(lái)。這就是人們常說(shuō)的春困。“隨著氣溫升高，體表毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)旺盛起來(lái)，供給大腦血液相對(duì)減少，大腦供氧則相對(duì)不足，因此容易出現(xiàn)春困。 ”德州市立醫(yī)院離休干部管理科主任醫(yī)師趙月蘭稱。
??? 生活中，很多人都用睡更多覺(jué)來(lái)解決春困，這是不對(duì)的。趙月蘭說(shuō)，睡眠過(guò)多，可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢等現(xiàn)象，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力，但老年人睡眠不要超過(guò)8小時(shí)。人們?cè)谖顼埡笮∷雮€(gè)小時(shí)或者閉目養(yǎng)神10分鐘，再用清水洗臉，醒神又補(bǔ)充精力。
??? 趙月蘭給了以下4種能有效緩解春困的方法:每天早晚堅(jiān)持頭部按摩，用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次，再用十指依前順序較有力地按壓3次，再輕緩按摩5次；出行遠(yuǎn)眺，到戶外走走，多做遠(yuǎn)眺能給視覺(jué)帶來(lái)良好刺激，有助消除春困；飲食宜清淡，多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、小白菜等；科學(xué)用腦，頭腦混沌不清時(shí)，先放下手頭上的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)等。
??? 趙月蘭提醒，春困發(fā)作，睡5至10分鐘就可緩解，若一天發(fā)作幾次，經(jīng)常疲倦乏力，各種方法都不管用，就應(yīng)該提高警惕。中風(fēng)患者在發(fā)病前容易有類似于春困的癥狀。同時(shí)春天高血壓、糖尿病等患者易舊疾復(fù)發(fā)，血壓或血糖升高，同樣會(huì)引發(fā)頭昏等癥狀。
□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員楊梅