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脖子“嘎嘣響”或是頸椎求救信號

專家:切忌搖頭晃腦鍛煉脖子,輕者致頭暈、惡心,重者頸椎錯位

在當(dāng)下快節(jié)奏的生活旋律中,很多人長時間使用電腦、手機,脖子動一動就會“嘎嘣響”。德州市人民醫(yī)院脊柱外科主任岳紅衛(wèi)說:“頸椎活動有響聲是頸椎的求救信號,它在提醒‘主人’要重視頸椎健康,否則會誘發(fā)一系列頸椎疾病。”


頸椎有響聲須警惕
脖子一動就有響聲,這種跡象表明了頸椎存在炎癥。岳紅衛(wèi)說,一般情況下,頸椎關(guān)節(jié)彈響、軟組織或韌帶相互摩擦發(fā)聲是最常見的兩種情況。
頸椎關(guān)節(jié)彈響的原因主要是氣體逃逸、肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦、頸椎小關(guān)節(jié)面磨損。
人體關(guān)節(jié)間有一種叫做滑液的液體,是用來潤滑關(guān)節(jié)的。滑液內(nèi)含有一些氣體,它們在滑液中形成氣泡。當(dāng)活動脖子時,頸椎小關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生相對滑動,滑液中的氣體急速跑掉,就造成了響聲。肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦則是當(dāng)人們處于低頭工作或頸部肌肉緊張狀態(tài)時,肌腱韌帶與頸椎后方小關(guān)節(jié)存在相對移位,時間過久兩者之間可能存在相對粘連,當(dāng)你轉(zhuǎn)動頸椎時,肌腱韌帶在運動中會恢復(fù)到原來的位置上,而此時就會出現(xiàn)彈響聲。另外,關(guān)節(jié)磨損也會造成相鄰關(guān)節(jié)面之間運動時的摩擦力上升,從而引起關(guān)節(jié)磨擦、產(chǎn)生響聲。
頸椎軟組織或韌帶相互摩擦也會發(fā)出響聲。頸部的肌肉、軟組織根據(jù)深淺不同可以分為許多層。當(dāng)人們活動頸部時,各層之間存在著輕微的滑動。特別是出現(xiàn)肌肉勞損時,局部軟組織之間就會存在滲出,而由于滲出液具有一定的粘度,會使各軟組織之間的滑動不再那么順暢,而這就是造成脖子運動時彈響的原因之一。
出現(xiàn)上述情況,很多人采用搖頭晃腦的方法鍛煉。岳紅衛(wèi)指出,這是大忌,輕者頭暈、惡心嘔吐,重者頸椎錯位甚至猝然倒地。


保護(hù)頸椎從日常習(xí)慣開始
頸椎是脊椎中最靈活、活動頻率最高的椎體,也是神經(jīng)的重要通道,既肩負(fù)著將大腦發(fā)出指令輸送到全身各處的任務(wù),還要將全身各個軀干通過頸椎向大腦發(fā)送各種神經(jīng)信息。因此,頸椎出現(xiàn)問題會殃及全身。那么如何保護(hù)頸椎呢?岳紅衛(wèi)說,頸椎病非一日之寒導(dǎo)致,長期不注意鍛煉以及不良習(xí)慣都會引發(fā)頸椎病,因此為了您的健康,從現(xiàn)在起保護(hù)好自己的頸椎。
每天,大約三分之一的時間人們都在睡眠中,枕頭的選擇非常重要。俗話說“高枕無憂”,但事實并非如此。枕頭太高,則不能保持頸椎正常的前凸弧度,從而加重頸椎負(fù)擔(dān)。當(dāng)然,枕頭過低也不好,因為枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成人以仰臥時枕高15—20厘米的高度為宜。日常生活中或工作時也要注意保持良好的姿勢,不要長時間保持一個固定的姿勢,更不要長時間低頭或仰頭。
其次,要加強鍛煉。通過鍛煉,可使粘連松解,增加血運,提高肌容積,增強肌張力。
岳紅衛(wèi)提醒,盡量避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等,避免午夜凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲,因為風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚汗液蒸發(fā)。


德州晚報全媒體記者 閻潤珍通訊員李夢嬌張詩月

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