德州晚報全媒體記者　王瑞　通訊員　郭吉顯　李夢嬌
夏日炎炎，高溫時不時便達到峰值，讓人覺得酷暑難耐。與此同時，進入夏季以來，微信、網絡上時不時就會瘋傳“運動時猝死”的案例，也讓不少愛好運動的市民膽戰心驚。記者采訪了德州市人民醫院心血管內科主任李克清得知，運動中出現猝死的原因很多，但大多猝死者可能先天就有一些隱患沒有發現，比如心臟結構有問題、心臟電流有異常等。因此，在炎夏，市民在運動項目時間、時長、準備工作等問題上都要格外慎重。


　　高溫易誘發運動型猝死

所謂運動猝死，是指運動員或體育鍛煉者在運動中或運動后一定時間內意外死亡。據了解，運動猝死主要有心源性猝死和腦源性猝死。心源性猝死中最為常見的猝死病因依次為先天性心臟病、心肌炎和心力衰竭；腦源性導致的運動性猝死主要包括腦血管畸形、腦動脈瘤、腦動脈硬化等原因。
也就是說，看似“健康”的人在參加劇烈運動時出現意外，往往是因為自身潛伏的一些疾病尚未被發現。因此，在這里需要提醒市民，參加或者進行劇烈運動前，一定要完全熟悉自己的身體狀況，否則可能發生意想不到的后果。
那么，高溫天氣和運動性猝死有什么關系呢？李克清介紹，高溫天氣下，皮膚的表皮毛細血管擴張，內臟的供血量減少，從而大大增加運動過程中猝死的風險。同時，高溫還會導致人體大量出汗，此時如果體液得不到及時補充，人體血液的黏稠度會增加，引起心血管疾病突發。因此，高溫天氣也是誘發運動型猝死發生的原因之一。


　　夏日運動需合理規劃

　　那么，在高溫持續來襲的日子，我們如何才能做到健康運動呢？“高溫天氣并非不能運動，只是天氣炎熱，且濕度高，一定要注意運動的時間和強度，量力而行，做到健康運動。”李克清建議市民，要想在高溫天氣下堅持運動，應該首先了解自己的身體狀況，再在時間和強度等方面做出合理安排。首先，運動可以選擇清晨或晚上進行，即使覺得身體沒問題，在最熱的時間（中午11點至下午4點）也最好不要外出進行劇烈運動；運動強度要適中，不要逞強；運動前、后以及過程中都要及時補水，如果在運動過程中發現有頭疼、頭暈等中暑癥狀，要立即停止運動并到陰涼通風的地方休息，同時飲用適量偏涼性的飲料。市民不應該在感覺到口渴了才想到喝水，應該運動一段時間就補水，因為當你感到口渴的時候，你或許已輕度的脫水了。
此外，如果市民參加的是長距離跑步，就需要提前做一次全面的身體檢查，特別是心臟檢查。在訓練時也要注意循序漸進，突然高強度的跑步最容易導致意外發生；市民在運動中或運動后如果缺少水分和電解質，肌肉中的乳酸就會不斷積累導致熱痙攣。因此，市民應在訓練前后和訓練中大量飲水或運動飲料；市民在運動時可穿寬松且淺色的衣服，抵擋陽光中的有害射線；準備太陽鏡及防曬霜，保護好眼睛及皮膚；調整鍛煉步調，放慢速度，增加休息時間。