□德州晚報全媒體記者胡兵

春季是病菌復蘇的季節，各種傳染病很容易流行，那么如何做好養生呢？3月25日，記者采訪了德州市中醫院康復醫學科主治醫師劉希良，他從三個方面，為大家介紹了春季養生的注意事項。

■受訪專家

劉希良

德州市中醫院康復醫學科主治醫師

喝“三水”清火氣

專家提醒：春季氣候干燥，加上人體內熱較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易引“火”上身。

◎養膚水：潤肺護膚

將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘，濾渣取汁后加冰糖調味即可。

柿葉有潤肺通便的作用；薏苡仁能使皮膚光滑，還可利尿、消水腫；紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

◎祛火水：清火降脂

山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效；茯苓能清火、增強免疫力；山楂有降脂的作用。

另外，用麥冬與胖大海相配當茶飲，有清肺火的功效。陳皮泡水喝，能有效祛除胃火。菊花枸杞泡茶，對肝火旺盛有較好療效。

◎清咽水：止咳消腫

柿餅放碗里，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放入杯子中，用開水泡5分鐘。

胖大海、羅漢果都是經典的清火良方，泡水后飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。

通“三堵”排體毒

專家提醒：冬季陽氣閉存于體內，加之人們習慣冬季進補，導致體內毒素難以排出。而春季是萬物生發之時，體內毒素也趁機外發，正是我們“排體毒”的好時機。

◎腸道堵：多喝水

剛過去的寒冬陽氣閉存于體內，加之人們習慣冬季進補，致使腸胃內熱蘊積，春季易發生大便秘結。

通腸道，涼白開就是很好的藥。劉希良建議，每天喝1500到2000毫升水。飲食方面，可增加全麥面包、糙米、雜糧等全谷類食物的攝取，可刺激腸胃蠕動。

◎肝腎堵：多吃菜

如何給腎臟排毒？劉希良說，簡單的辦法就是大量補充水分，湯類、蔬果汁都是不錯的選擇。如何給肝臟排毒？劉希良說，以均衡飲食為基礎，多攝取青菜和粗纖維食品等。

春季還要常通風。如果家中有人塵螨過敏，家中要盡量保持通風，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨。

◎經絡堵：多泡腳

春季陽氣生發，氣血循環旺盛，人體很多重要經脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。

每天臨睡前1-2小時，泡腳10分鐘-20分鐘，使水位沒過小腿肚，可促進經絡自我調節，疏通經絡，達到治病、防病的目的。

按“三穴”調睡眠

專家提醒：春季人們時常感到困倦。按這三個穴位互相配合，每天按揉5-10分鐘，就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。

◎內關穴

內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

◎神門穴

神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此養生穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。

◎三陰交穴

三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，為脾經、腎經、肝經交會之處，可健脾益血，調肝補腎，也有安神之效。