冬季天氣寒冷，肺最易受傷，專家建議——以笑宣肺 以食養肺

□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

最近由于天氣寒冷，室內外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，有的病情嚴重發展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等?！安粌H是老人兒童容易患病，就連身體強壯的中青年也容易遭殃。 ”德州市中醫院西院區內科副主任、主任醫師李勇表示，冬季養生，應該先養肺，肺強壯了，抵抗力也會增強。

3大誘因很傷肺

肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易失守的第一道防線。尤其是到了冬季，有3大誘因讓肺很“受傷”。首先，冬季寒氣重，稍不注意就會讓寒邪有機可乘，突破鼻子喉嚨的黏膜，最先受傷的就是肺臟，容易引發感冒、咳嗽等；其次，因為天冷，人們經常聚集在室內活動，同吋為了防寒，多是門窗緊閉，空氣不流通，利于病菌的滋生和傳播；冬季氣候干燥，肺臟喜潤惡燥，如果讓肺臟在很長一段時間內處于干燥狀態，也很容易生病。

6種方法可養肺

冬季養肺需要用對方法，不然不僅沒有效果，還會讓身體受到傷害。李勇給出了6點建議：

以笑宣肺。笑對人體是一種很好的運動，不同程度的笑能協調人身體的呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等。大笑能夠增加肺部的擴張，人在笑的同時會自然進行深呼吸動作，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。每天笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，恢復體力，增進食欲。

用腹式呼吸法清肺。每天臨睡前或早晨起床時，平躺在床上或坐著都可以進行腹式呼吸法。首先要慢慢深吸一口氣，吸氣時腹部向內收縮，然后中間屏住呼吸停頓一會，再慢慢吐氣，吐氣時腹部向外鼓起，深呼吸時一定要緩慢進行，大約做20次，能起到清肺的效果。

運動養肺。人們可以根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽子、跳繩、打太極等，以激發人體的防寒御寒能力，預防感冒的發生。

捶后背養肺。采用坐姿，腰背自然挺直，身體完全放松，兩手握成空拳，向后分別捶背部的中央和脊柱兩側，從上向下捶打至少5次。捶背時要閉氣，同時還可以叩齒并緩緩吞咽津液，能起到健肺養肺的作用。

以水養肺。燥邪容易傷肺，人的呼吸可以帶走肺部的水分，干燥的空氣更容易帶走水分，這樣很容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷，因此及時補充水分是肺保養的重要措施。

以食養肺。中醫認為，五臟對應的五色，肺部對應的是白色，所以，人們應多吃白色的食物，比如說蓮藕、百合、川貝等。這些食物能夠有效清除肺部的垃圾。