□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

中醫(yī)認(rèn)為，如果陽(yáng)氣不足，人體的健康就會(huì)因?yàn)槿狈S持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)。“我們一定要了解陽(yáng)氣不足的征兆，糾正損害陽(yáng)氣的壞習(xí)慣，同時(shí)還要采取相應(yīng)的辦法進(jìn)行調(diào)理。 ”德州市中醫(yī)院東院區(qū)內(nèi)科副主任醫(yī)師曹旺波說(shuō)。

陽(yáng)氣不足最常見(jiàn)的癥狀就是身體怕冷、四肢乏力等。如果脾胃陽(yáng)氣不足，會(huì)出現(xiàn)脾胃虛寒的癥狀，如消化不良或腹痛腹脹等。若是心肺陽(yáng)氣不足，會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，氣色也不好，有很重的黑眼圈，容易煩躁。如果腎臟陽(yáng)氣不足，面色蠟黃，有嚴(yán)重睡眠不足的癥狀。

春季尤其要注意保護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣，如何補(bǔ)足陽(yáng)氣？曹旺波稱，首先要做到4“不”：乍暖還寒時(shí)不要露腳踝、不要露腰臍、不要貪吃寒涼性質(zhì)的水果、晚上8點(diǎn)后最好不要鍛煉。

其次，可以多泡泡腳。人們可以在泡腳水里加點(diǎn)藥材。“艾葉適合一些手腳易冷、整晚腳冷難眠的陽(yáng)虛人群，但容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口干的人不要天天用，一周兩次左右即可。”曹旺波說(shuō)，可加點(diǎn)生姜泡腳，但前提是沒(méi)有發(fā)高燒的狀態(tài)下才行；花椒泡腳可以驅(qū)濕散寒、溫中止痛，受涼后感覺(jué)肚子脹氣或是腹痛腹瀉時(shí)，可以用花椒煮水泡腳祛除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉。“人們還可以通過(guò)常按揉身體的4個(gè)穴位，補(bǔ)足陽(yáng)氣。”曹旺波說(shuō)。關(guān)元穴，肚臍直下三寸處，每天早晚將雙手重疊，以此穴位為中心按揉50次，然后用雙手食指指腹重疊在一起，點(diǎn)按穴位20次，以局部有酸脹感為宜，經(jīng)常按摩能起到補(bǔ)益元?dú)狻?qiáng)身固精、祛寒回陽(yáng)的效果；氣海穴，位于肚臍直下大約一寸半，按摩時(shí)以掌心緊貼該穴位，先按順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，再按逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)，動(dòng)作宜輕柔緩慢，經(jīng)常按摩，可補(bǔ)中益氣、培元補(bǔ)虛；神闕穴，腹部的正中央，每晚睡前將雙手搓熱，疊放于肚臍，順時(shí)針逆時(shí)針交替按揉各100次；命門(mén)穴，位于后腰中點(diǎn)與肚臍相對(duì)應(yīng)的位置，它喜暖不喜寒，臨床上常用艾灸進(jìn)行保健，但艾灸不可自行操作，平時(shí)可用暖水袋溫敷該穴位，但要防止?fàn)C傷。