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谷雨時節宜養肝健脾祛濕

□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

4月20日是二十四節氣中的谷雨,也是春季最后一個節氣,德州市中醫院東院區內科主任張弘興表示,谷雨養生要注意養肝、健脾、祛濕。“谷雨過后氣溫回升加快,容易引發人體內蓄積內熱而生肝火,繼而誘發鼻腔出血以及頭痛眩暈等春季上火癥狀。”張弘興說,酸性的食物會使肝火更旺,損傷脾胃,應多吃一些如大棗、菠菜這樣味甘性平的食物,還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物,如海魚、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等。

張弘興提醒,谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,濕邪容易侵入人體,各類關節疾病也容易在該節氣出現。所以谷雨養生還要注意健脾祛濕。薏仁、山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等食物均具有良好的健脾祛濕效果。

春季還是微生物類、花粉類過敏的高發期。春季氣候不穩定,花粉量大,陽光充足,人們戶外活動增多,更容易引發春季過敏癥。“比較常見的就是柳絮的花粉,很多人群會出現皮膚瘙癢、紅腫,市民出門一定要做好防護。 ”張弘興稱,市民除及時到醫院檢測過敏原物質,避開與過敏原的接觸外,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。市民還要注意放松心情,運動健身,增強體質,可以多做一些輕柔舒緩的運動,像太極拳、八段錦、廣場舞、健身操都非常適合。

此外,這個季節,起居上最好晚臥早起,晚上11點入睡,早上6點起床最為適宜。

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