□本報(bào)記者 滕璐 本報(bào)通訊員 王琰

病例點(diǎn)擊：29歲的王先生是名軟件工程師，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作是常有的事，偶爾會(huì)脖子疼，體檢時(shí)報(bào)告上顯示頸椎曲度變直。他經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間熱敷頸椎，還在家附近的一個(gè)養(yǎng)生館做按摩，沒(méi)想到脖子卻越來(lái)越疼。

由于工作壓力、生活習(xí)慣等原因，不少人都會(huì)不同程度地出現(xiàn)脖子疼，這可能并非是簡(jiǎn)單的肌肉酸痛，而是患有頸椎病。頸椎病如果治療不及時(shí)，可能引起視力障礙、高血壓、老年癡呆、心臟病等多種并發(fā)癥。

熱敷按摩莫隨意

許多年輕上班族雖沒(méi)有到患上頸椎病的地步，但是頸椎退變很常見(jiàn)。體檢報(bào)告中出現(xiàn)頸椎生理曲度變直更不在少數(shù)。德州市中醫(yī)院骨傷科副主任、主任醫(yī)師侯巖珂解釋說(shuō)，脊柱有4個(gè)生理性彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。長(zhǎng)期低頭伏案工作，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，經(jīng)常使用手機(jī)、電腦等原因，造成頸椎、腰椎生理曲度變直。這類(lèi)人容易出現(xiàn)頸部疲勞、局部疼痛等癥狀。

頸椎曲度變直意味著頸椎退變加快、加重，繼續(xù)下去可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，為了保護(hù)頸椎，很多人選擇長(zhǎng)時(shí)間熱敷，去養(yǎng)生館按摩。侯巖珂解釋?zhuān)^(guò)度熱療，長(zhǎng)時(shí)間熱敷或是貼暖寶寶，會(huì)造成熱敷部位血管過(guò)度擴(kuò)張充血，時(shí)間久了血管壁會(huì)被破壞，出現(xiàn)皮膚變厚的情況，背部會(huì)更緊繃，有壓迫感。很多養(yǎng)生館里的技師下手都比較重，容易造成肌肉損傷。“患有頸椎病或嚴(yán)重骨質(zhì)增生的人最好少按摩。如果頸椎不舒服，一定要去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。 ”侯巖珂提醒。

保護(hù)頸椎從細(xì)節(jié)做起

如何預(yù)防頸椎病？侯巖珂建議：選擇合適的枕頭。仰臥時(shí)，枕頭的高度應(yīng)該在一拳左右（頭枕變形后的實(shí)際高度），側(cè)臥時(shí)，以一拳半為宜。

坐姿要正確。挺胸抬頭，頸部保持微微前傾，使用電腦時(shí)建議將屏幕墊高，以保持平視為宜。在低頭工作1小時(shí)后要休息一下，起身走走，活動(dòng)頸肩部。

加強(qiáng)鍛煉。平時(shí)可以做平板支撐，注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線(xiàn)。每次堅(jiān)持30秒左右，一天3至5次。經(jīng)常做“小燕飛”的動(dòng)作，俯臥床上，雙臂放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，反復(fù)鍛煉若干次。如果覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作難度過(guò)大，也可以不抬下肢。