□本報記者石少軍本報通訊員楊梅
　　10月24日是霜降節氣，此后天氣漸冷、初霜出現，冬天即將來臨。德州市立醫院中醫科主任劉寶溫表示，霜降是秋季到冬季的一個過渡時期，此時養生保健尤為重要，民間有“補冬不如補霜降”的說法。
注意防寒保暖
　　劉寶溫說，霜降節氣以后早晚氣溫變化增大，而人體亦會順應天地陰陽二氣的變化，陽氣逐漸收斂潛藏，以順應秋收之性，為冬天的潛藏做好準備。如果調理不當，一些常見的呼吸道疾病，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等疾病就很容易復發。因此，飲食起居也要順應自然氣候的變化而調整。
　　霜降過后是立冬，秋燥已去，天氣漸冷，冷熱失常，虛邪賊風往往會乘虛而入，老年人及體質弱的病人尤其需要注意防寒保暖。“寒從腳入”，深秋御寒當從腳開始。足浴療法比服藥效果更好。劉寶溫指出，霜降應注意保暖，但也不要過早穿上棉衣，霜降后的氣候變化較大，晝夜溫差懸殊，體質較好的人不必馬上增厚衣。
不要給胃部添負擔
　　寒冷刺激易使人的胃腸調節功能發生紊亂，引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發生。劉寶溫稱，對于曾患或已患消化性潰瘍的人來說，此時應避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物，避免酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質且含蛋白質、碳水化合物、維生素稍高的食物，如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜等。
注意溫燥養陰
“在霜降時節飲食應盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。 ”劉寶溫說，比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。干燥的氣候最易傷肺，要多吃潤肺蔬果食物，建議要以平補為宜，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃玉米、蘿卜、栗子、秋梨、百合、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉等。這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。
　　劉寶溫提醒，霜降雖然是秋冬進補的開端，但進補需防溫燥太過。燥是秋季的主氣，燥令傷肺，自霜降以后，秋燥漸去，冬寒漸至，此時可根據個人體質的寒熱不同，適當進食溫熱之品以防寒。中醫強調“秋冬養陰”，秋冬季節的天地陽氣以收斂、潛藏為主，養生要順應斂藏之性，過于溫燥則會影響人體陽氣的潛藏，甚者會導致“冬不藏精，春必溫病”。