□本報記者石少軍本報通訊員王琰

血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦出現病變，會誘發各種疾病，嚴重時甚至會危及生命。德州市中醫院東院區內科主任張弘興指出，市民平時應注意血管養護，改掉吸煙熬夜等壞習慣，堅持運動，保持心情舒暢。

幾種壞習慣最傷血管

“長期飲食不規律，暴飲暴食，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會導致營養物質攝入過多，多余的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管，還會增加血液黏稠度，容易引發血栓。”張弘興說。

長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等多種有害物質，吸煙時煙草中的有害物質通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮，導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。

缺乏運動是血管堵塞的一大誘因。張弘興指出，長期不運動，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠，最終堵塞血管。

長期熬夜可能帶來心梗風險。熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。原因在于，刷牙方法不對、次數太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管內皮。“大家千萬別以為刷牙事小，一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后漱口。此外，成年人每年都要洗牙。 ”張弘興說。

做好心血管病防范

“養成良好的生活習慣，可以遠離心血管疾病。 ”張弘興提醒。

飲食上控糖限油宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預防冠心病，控制膽固醇。

增強血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛煉等活動，都能改善血液循環。

保證睡眠。一般建議成人每天23點前入睡，睡夠7至8小時，不要被任何事情干擾。

放松精神。突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損，最后導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。

每年要查血管，監測血壓。沒有癥狀或不加控制的高血壓是引發諸多血管病的導火索。