□本報記者石少軍本報通訊員王琰

國家衛健委去年發布的《中國骨質疏松癥流行病學調查結果》顯示，骨質疏松癥已經成為我國中老年人群的重要健康問題。德州中醫院骨傷科副主任醫師李明明表示，骨質疏松癥是可防可治的慢性病，多運動、合理膳食，對增強骨密度、防治老年人骨質疏松有幫助。

李明明介紹，骨質疏松癥是中老年人最常見的一種全身性骨骼疾病，主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低和易發生骨折。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的主要表現。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。骨折及并發癥嚴重影響中老年人的生活質量。各個年齡階段的人群都應注重骨質疏松癥的預防, 絕經期后的女性及中老年人是骨質疏松癥的高發人群。

補鈣是治療骨質疏松的基礎，因為鈣是骨骼健康需要的基本元素。飲食習慣對鈣的吸收密切相關，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松癥大大有益，如芝麻醬、蝦皮、堅果、牛奶、各種豆類等。日光照射有助于鈣吸收。充足的光照會促進維生素D的生成,維生素D對鈣質吸收起到關鍵作用。“建議每天至少20分鐘日照時間，提倡中速步行、跑步、騎行等多種戶外運動形式。 ”李明明說。

運動有利于預防骨質疏松。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。關節的柔韌性和靈活性鍛煉負荷小、能量消耗低，有助于老年人預防跌倒和外傷。

李明明提醒，中老年人要改變吸煙和過度飲酒等不良生活習慣，骨質疏松癥患者更應該多做運動，如散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的可以進行游泳鍛煉等。中老年人定期查體很重要，查體時要專門進行骨密度檢查，做到早預防、早診斷、早治療。