□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

4月20日是谷雨節氣，是春季最后一個節氣，由于谷雨后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時人們養生時應遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點進行調養。德州市中醫院治未病科主任許海濤表示，谷雨時節前后要注意避免濕氣侵擾，柔肝疏肝，調暢情志。

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、關節肌肉酸痛等癥狀，關節疾病患者尤其要重視。“人們要注意關節保暖，多曬太陽。另外，利尿是祛濕的好方法之一，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜等。”許海濤說。

春屬木，與肝相應。體內肝氣隨著春天漸深而愈盛，在谷雨時節達到最旺。如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂。柔肝疏肝、調暢情志也是這一節氣的養護重點。許海濤建議：在日常飲食中，適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。此外，保持情緒樂觀，遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴，或多到大自然中走走，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

中醫講究春夏養陽。活動為養陽最重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

增減衣物忌“春捂”。近段時間，氣溫忽高忽低，很多人寧可多穿點也不愿意凍著，春捂應掌握一個度，通常15℃是春捂的臨界點，超過就要減衣不能再捂了，否則容易誘發“春火”，體內產生的熱與潮濕相遇容易生病。早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就行。