德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報全媒體記者張明凱通訊員劉珊珊）

4月20日開始進(jìn)入谷雨時節(jié)，這是春季的最后一個節(jié)氣。谷雨取自“雨生百谷”之意，此時降水明顯增加，降雨量充足而及時，谷類作物茁壯成長。德州市中醫(yī)院脾胃病科主任、省名中醫(yī)藥專家李勇提醒，進(jìn)入谷雨時節(jié)，市民應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對氣候特點進(jìn)行谷雨養(yǎng)生，需防“濕邪”侵襲。

谷雨后，空氣濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，在潮濕的環(huán)境中，濕邪容易侵犯人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等，若患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣發(fā)病。所以，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要注意祛濕，具有良好祛濕效果的食物有白扁豆、紅小豆、薏米、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、黑豆、玉米、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

在飲食方面，不要高油、高鹽、高膽固醇，多吃低油、低膽固醇以及低刺激的食物，多吃維生素、礦物質(zhì)含量高的食物，例如香椿、菠菜等，可以清熱解毒、開胃、健脾、通便等。

谷雨是春夏交界的節(jié)氣，每個交界節(jié)氣都?xì)w屬于脾，谷雨前后15天，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，從而使消化功能處于旺盛狀態(tài)，有利于營養(yǎng)的吸收。因此，這時正是補身的大好時機(jī)。但不能像冬天一樣進(jìn)補，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物，適當(dāng)吃一些小麥胚粉、面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。

“德州氣候干燥，隨著溫度的升高，人們特別容易感到口干舌燥，于是冷飲開始流行。但此時人體內(nèi)的陽氣尚且不足，食用冷飲會破壞體內(nèi)初升的陽氣，傷害脾胃?！崩钣抡f，對脾胃的傷害不僅會加重皮膚類疾病，到了夏季以后，胃腸炎也易反復(fù)發(fā)作。

另外，谷雨季節(jié)易導(dǎo)致一些過敏性疾病的發(fā)生。因此，建議出門戴口罩，避免呼吸道過敏性疾病的發(fā)生。穿長袖長褲，避免蚊蟲叮咬，防止皮膚過敏。

春季陽氣升發(fā)。整個春季，人的肝火會逐漸旺盛，至谷雨時節(jié)達(dá)到最旺，所以，此時仍需注意柔肝疏肝。肝喜調(diào)達(dá)，可通過戶外運動，與朋友聊天、唱歌、郊游等來疏暢心情。在飲食上，建議盡量清淡飲食，可適當(dāng)服用銀耳、桑葚、百合等滋陰柔肝的食材，避免辛辣刺激性食物及熱性食物。

“谷雨節(jié)氣中，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖浚缏?、做操、打球等，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡。”李勇說。