夏季也要注意足部保暖，市中醫(yī)院專家提醒——

空調(diào)房里別忘穿雙襪子

本報記者滕璐本報通訊員王琰

炎炎夏日，許多人喜歡光腳，但這種貪圖一時涼快的做法，會給自己的健康造成隱患。“人的腳部是血管分支的遠(yuǎn)端末梢，脂肪層較薄，保溫性差，易受涼。若夏季經(jīng)常用涼水沖腳，會使腳進(jìn)一步受寒。”德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌一科副主任醫(yī)師劉昊雯說。

俗話說“寒從腳下起”，腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以有了人們常說的“腳冷，則冷全身”。一旦腳底著涼了，就會導(dǎo)致抵抗力下降，從而引起感冒、腹痛、腰腿痛等癥狀；女性容易引發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。同時，保障雙腳健康，氣血傳導(dǎo)通暢，營養(yǎng)才能順利送往身體各個器官，腳又被稱為人體的“第二心臟”，所以腳部健康很重要。

如何保護(hù)好腳部？劉昊雯建議做到以下5個方面：一是做好保暖。保暖是保養(yǎng)腳部的重要原則，即使是在夏天也要注意腳部保暖。空調(diào)溫度不要設(shè)置過低，最好與室外溫度相差不超過5至8℃，必要時穿上襪子保暖；二是按摩腳踝。因為血液在腳踝這個部位匯聚，氣血不通暢，會導(dǎo)致腳底寒冷，經(jīng)常按摩一下腳踝，活動一下，可使經(jīng)氣通暢，對腳部保暖效果好；三是睡前泡腳。因為熱水泡腳可以御寒又能有效地促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，緩解身體疲勞，泡腳時也可以加入一些生姜、艾葉等；四是勞逸結(jié)合。腳承載全身重量，承擔(dān)行走和站立的重任，影響著全身的筋骨平衡和健康，日常生活中要注意勞逸適度，合理起居，避免勞損，科學(xué)養(yǎng)護(hù)，保持雙腳健康；五是穿合適的鞋襪。穿鞋的原則是柔軟舒適，切不可盲目追求時尚而傷害足部，盡量不穿著鞋頭過尖或者鞋跟過高的鞋子，選擇合適的襪子，以棉質(zhì)透氣的為宜。