德州晚報全媒體記者劉暢通訊員劉珊珊

俗話說“一年之計在于春”。中醫認為：春屬木，與肝相應。春季是肝功能最活躍的時候，故《內經》說：“肝旺于春”。而此時陽氣最弱，容易因氣血不足、肝失所養出現困倦、思睡，乏力的“春困”表現。所以，這個時節養護好肝臟，才能達到抗病防衰的目的。

那么，如何養肝呢？德州市中醫院院長，主任醫師楊京慧給出以下建議。

衣著宜“下厚上薄”

春天是一個萬物復蘇的季節。隨著溫度的升高，人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力呈現出疏于防范的趨勢。這個時候，人們盡量不要讓自己的“活力”噴發太早，如果天氣一暖和就急著減少衣物，反而容易耗損健康。因此，早在《千金要方》中就有了春時衣著宜“下厚上薄”之說，《老老恒言》也說：“春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”

多食芽菜利于肝氣疏泄

由于立春時節易產生內熱，應多吃補陽氣的食物以幫助體內陽氣發散，如蔥、蒜、芽菜、韭菜等升發性食物，有利于肝氣疏泄。《黃帝內經》云：“春三月，此謂發陳。”發陳即發散陳舊的意思。植物發芽的狀態可稱為發陳，是由于植物發出的嫩芽具有將其陳積物質發散掉的作用。所以，可借助這些芽菜將人體的陽氣發散出來。

常見的芽菜有豆芽，以涼拌、煮湯為佳。由于綠豆芽和黃豆芽性寒涼，在做菜的時候，可放些蔥姜以中和其寒性，患有慢性胃腸炎的人要少吃。韭菜也屬于升發食物，韭菜炒雞蛋、韭菜炒豬肝，可補肝腎，益氣血，氣血不足者可以多吃。需要注意的是，韭菜辛辣，滑腸、腹瀉、消化不良、易上火的人不宜食用，患眼病、瘡瘍的人吃了會加重病情。

出行需防風邪侵襲

立春時陽氣升發，人體的毛孔張開，肌膚腠理變得疏松，人體內正氣抵御外部襲擊的能力變弱，風邪最容易侵襲。《黃帝內經》云：“風者，百病之長也。”“傷于風者，上先受之。”所以，春天最容易傷風，而且最先受到損害的是人的頭部，可引起頭痛發熱、惡風、咳嗽、氣喘等感冒癥狀。癸卯年初之氣為太陰濕土加臨厥陰風木，大運為火運不及，倒春寒的現象會出現，更要注意防寒。

梳頭或按摩能有效阻止風邪的侵襲。梳頭時，先從前額發際向后梳到頸后發根處，再俯身從后頸發根梳到發梢末端，然后從左、右耳上部分別向相反方向梳理。頭發稀疏的人可用手指代替梳子來梳頭，邊梳邊按摩頭皮。每個部位的動作可重復5-8次，每天梳理120次左右最為適宜。

平心靜氣力戒暴怒

“肝喜條達，有疏泄的功能，在志為怒，惡抑郁。”楊京慧認為，從情志的角度來看，這個時候，一個重要的方面就是力戒暴怒，避免為了一些雞毛蒜皮的小事就大動肝火。及時調整心態，做到平心靜氣，以樂觀向上的心態去面對世事變化。