德州晚報全媒體記者劉暢

按照中醫養生理論，雨水節氣應注意調養脾胃和腎臟，養生專家建議，常做以下三種運動有益身體健康。

養脾胃揉“足三里”

常按揉足三里穴，可起到調虛、養脾胃的作用。足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，是強壯身心的重要穴位。中醫認為，按摩足三里能調節機體免疫力，增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現代醫學認為，按摩足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向調節作用，可提高機體防御疾病的能力。

疏肝氣 推搓兩肋

年初工作繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結的時候，怎么辦呢？試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順筋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸時返回，來回推搓30次，以雙肋部位有溫熱感為佳。

活腎水暖暖腰部

中醫養生講究天人相應，到了雨水節氣，應該注重腎水（中醫認為腎主水）的調養。怎么通過運動來健腎呢？中醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚上下按摩腰部，直到有溫熱感為止。呼氣時，要加強縮肛運動；吸氣時放松，反復進行30次左右，也能起到健腎的效果。