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中醫教你“消春困”

德州晚報全媒體記者劉暢通訊員劉珊珊

春天,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,民間稱之為“春困”,這是人體的正常現象。中醫認為,人與自然界是一個有機的整體,春季春陽升發,萬物復蘇,人體的清陽之氣也應順時升騰,表現為生機勃發之態。如若人體清陽之氣升發不利,則會導致“春困”的發生,表現為困倦、疲乏、頭昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀,影響人們的日常工作和生活。

同時,春天晝漸長,夜漸短,人們睡眠時間相對減少,也易感到困倦。德州市中醫院治未病科主治醫師謝春冬表示,緩解“春困”可從以下三方面入手。

飲食方面,適當多吃堿性食物,如馬鈴薯、香菇、洋蔥等。可以適當多吃具有“辛散”作用的食物,如蔥、姜、韭菜等。這些食物有助于振奮人體的陽氣,健脾益氣。薺菜、蒲公英、菠菜等時令野菜,香油涼拌,也是化解“春困”的美食。

起居方面,應做到早睡早起,要保證一定的睡眠時間,這樣有助于氣血的修復和臟腑功能的和調。每天中午最好能夠午休半個小時,以養精蓄銳,緩解壓力。

運動方面,跑步、游泳、踢毽子、打太極拳、放風箏等都是不錯的選擇,可以加速體內血液循環,提高大腦的供氧量。一方面,人體可以通過運動吸取自然的陽光之氣,以充養自身陽氣;另一方面,運動有助于氣血的運行,肌肉四肢的舒展,讓身體和大腦都興奮起來,對緩解“春困”有極好的效果。

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