□本報記者 唐志梅 本報通訊員 孫星

今年立秋在農(nóng)歷六月，屬于早秋。俗語說“早秋涼颼颼”，德州市婦幼保健院中醫(yī)科副主任張洪妹提醒，雖然立秋后天氣仍然以濕熱為主，但此時段不能一味追求清涼，要做好局部保暖，尤其是老人、小孩及體質(zhì)虛弱的人，更要注意穿衣的“三暖”法則。

“‘三暖’是指頸部暖、腰腹暖和足部暖。”張洪妹解釋說，頸部在身體中起著承上啟下的作用，是神經(jīng)中樞最為重要的一部分，也是心腦血管的必經(jīng)之路。“可以通過戴圍巾或穿有領(lǐng)子的服裝為頸部保暖，老人也可在外出時戴上圍巾，保護心腦血管，也可避免頸椎病因受寒加重。”張洪妹建議。

對人體來說，背部是最溫暖的位置，通常不需要單獨保暖。腰腹部則更容易受涼，受涼后常常會引起胃部不適甚至疼痛。腹部受涼還會引起腹痛、腹瀉，引發(fā)其他疾病。此時節(jié)著裝不宜露腰腹，睡前可搓熱雙手后熱敷臍部。

民間有“寒從腳下起”的說法。一些年輕人喜歡穿9分褲，腳踝易著涼，尤其是女性，長期使腳踝受涼易引發(fā)痛經(jīng)、腸胃不適。做好足部和腳踝的保暖，要盡量穿保暖且透氣性較好的鞋子和襪子，每晚睡前可以用40℃左右的熱水泡腳，幫助排除寒氣。泡腳后可對腳底的涌泉穴進行按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑。“‘三暖’中，足暖很容易被誤解，尤其是一些新手寶媽，認為一定是寶寶腳丫熱乎乎出汗才行，其實不然。”張洪妹解釋說，因為皮下脂肪薄，所以足部保暖性較差，會比身體其他部位的溫度略低，此為正常情況。但若足部一直冰冷，就會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致免疫力下降。