□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

三伏天，天氣悶熱，人們很容易出汗。有些人為了清爽，想盡各種辦法止汗；而有些人則認為出汗排毒，詳盡辦法讓自己大汗淋漓。德州市中醫院心血管科副主任醫師韓芬告訴讀者，出汗要適度才健康。

適量出汗可以排出體內的代謝廢物和一些毒素，有助于維持身體的內部環境穩定；還可以擴張毛細血管，增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的；還有助于皮膚的保養和美容。雖然出汗的好處不少，但頻繁大汗不可取。韓芬解釋說，如果人出汗過多，易耗氣傷陰，引起心血不足。在劇烈運動或蒸桑拿大量出汗后，很多人有倦怠乏力、少氣懶言、頭昏、口干等癥狀，這就是津液耗傷過多的表現。長此以往，就會出現氣血虧虛之象。

出汗過多過少都不好，如何做到健康出汗？韓芬給出了這樣幾點建議。

避免過度吹空調。天氣一熱就躲進空調房，有些人甚至整日整夜開空調，這讓身體對于季節的感應及適應能力降低，導致自我排汗功能減退。如果室內溫度只是讓身體微微發汗，建議不要開空調或定時關掉空調，保持室內通風，讓汗自然排出體外。

巧用生姜促出汗。長期待在空調環境中的人，堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。肚臍是全身各處經絡的聚集處，偶爾把生姜貼在肚臍處，能夠疏通經絡，祛除身體的濕氣，促進排汗。

多洗溫水澡。適溫的熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，促使毛細血管擴張，利于身體排熱。寒涼體質的人群還可以將生姜、艾葉等放入浴缸泡熱水澡，讓身體發汗。

韓芬說，健康出汗只需要達到持續、均勻、微汗的標準即可，千萬不要為了出汗而劇烈運動或故意不乘涼，導致大汗淋漓，這樣很容易導致脫水、中暑等問題。