□本報記者 邢仁宇 本報通訊員 王琰

隨著中國奧運健兒在巴黎奧運會游泳比賽中拿下一枚枚獎牌，許多人的游泳熱情也被點燃，紛紛前往泳池一展身手。不過如果游泳姿勢不當或是運動過量造成勞損，則有可能引發(fā)肩部疼痛，造成“游泳肩”。

游泳是使用肩關節(jié)頻率很高的一項運動。患上“游泳肩”，主要是由于游泳時肩關節(jié)頻繁地進行過頭頂動作，肩部韌帶與肌肉不斷重復收縮、撞擊，造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎，從而誘發(fā)肩部疼痛。“游泳肩”的臨床癥狀主要是肩關節(jié)疼痛，包括靜息痛、運動痛、夜間痛及活動障礙等。一般來說，早期患者往往表現(xiàn)為休息時或夜間肩部疼痛、活動度下降、力量減弱等，后期會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，肩部外展時疼痛明顯，外展受限。

不管是游泳達人還是新手，游泳姿勢不當，可能會導致“游泳肩”，其中常使用自由泳、蝶泳、仰泳姿勢的人更易造成這一損傷。“游泳肩”該如何預防？德州市中醫(yī)院康復醫(yī)學科主管治療師崔國良介紹，要做好熱身準備、確保動作到位。

準備活動要充分，游泳前要做好充分熱身，如頭前屈、后仰、左右旋轉(zhuǎn)背、兩肩上聳等；保持正確的泳姿，讓身體呈平浮狀態(tài)，游泳速度均衡，不宜過快、過猛；前后進行全面的熱身和拉伸，訓練中在安全范圍內(nèi)達到肩關節(jié)的最大活動度；合理控制游泳時間，不應盲目追求游泳時長，應循序漸進，以1小時內(nèi)為宜。

對于肩袖損傷患者來說，發(fā)現(xiàn)越早，治療越早，療效越好。因此，要早發(fā)現(xiàn)、早治療。癥狀較輕患者可以通過冰敷、練習肩關節(jié)肌力、減少訓練強度緩解病情。癥狀較重患者需要休息、局部物理治療及藥物治療。更嚴重者可考慮手術處理。