就中醫養生來講，清明是一個尤為重要的節氣。德州市中醫院東院區內科副主任醫師曹旺波表示，清明養生要注意吐納調息，養肝護脾。

清明節有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。“不過，踏青一定要量力而行。 ”曹旺波提醒，踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染的病人，不要劇烈運動。

春季，吐納調息法對人體提升陽氣有很大的好處。用滿吸的呼吸法，先把氣呼凈，腹部自然放松，然后吸氣使肺部舒張，再慢慢把氣呼出去，以此加強吐納的過程，關鍵是為了換氣。此方法對解除疲勞、清醒頭腦有明顯的作用，也能很好地調整經絡。建議市民穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林等地慢走、打拳、做操、吐納調息。

立春后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。

清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒,此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，白菜、蘿卜等也適宜多吃。此外，可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥等。

□本報記者石少軍本報通訊員王琰