□本報記者石少軍本報通訊員楊梅

午休十分重要，睡好了可以緩解一上午的疲勞。怎樣午睡更有益健康？德州市立醫院神經內科主任李寶新介紹了以下三點：

一是午睡時間最好在1小時內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，入睡80至100分鐘后，人們便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠的過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠中突然醒來，會非常難受。所以，午睡時間應以1小時以內為宜。

二是睡眠姿勢要講究。斜坐在椅子或沙發上打盹兒不科學。坐著睡時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感。睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。

三是不宜飯后立即午睡。午飯后，食物尚未消化，立即睡覺會使人產生飽脹感。