德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員毛希虹

疫情下，雖然還沒有特效的藥物，但是在醫(yī)生們的精心治療下，有很多患者痊愈出院。新冠肺炎患者“能康復，除了規(guī)范治療外，與自身免疫力強也有很大關系。因此，在疫情這個特殊背景下，提高免疫力才是重中之重。”3 月9日，十三局醫(yī)院體檢科主任董學勇對記者說。

怎樣提高自身免疫力呢？董學勇說，除了加強鍛煉，生活中一些不起眼的飲食就可以幫助身體增強抵抗病毒的能力。如，每天食物攝入種類不少于12種，每周不少于25種，這是合理營養(yǎng)的基礎。可用薯類代替三分一主食。薯類富含豐富維生素C、B1、鉀和膳食纖維，還有能促進免疫活性的黏蛋白，對提高免疫力很有幫助。董學勇建議用蒸、 燉的方式進行烹飪。煮、

每天至少攝入300克深綠色蔬菜。很多深綠色的蔬菜中都含有豐富的葉酸。葉酸是免疫物質合成所必需的因子。如西蘭花、菠菜等。多食用含胡蘿卜素較多的橙黃色食物：像胡蘿卜、南瓜、玉米等富含胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，對于維持自身免疫力功能有著重要作用。

水果酸奶不可缺。草莓、橙子、獼猴桃等富含維生素C；桑葚、藍莓等富含花青素。這些水果對改善不良情緒、激發(fā)免疫活力很有效。酸奶能預防腸道病毒所引起的腹瀉，并且能提高免疫系統(tǒng)對病毒和細菌的反應能力。此外，豆制品可補充優(yōu)質蛋白質。同時，大豆中的膳食纖維、低聚糖、皂苷、凝集素等成分，還有增強免疫力和抗病毒的作用。

如果身體得不到足夠的營養(yǎng)供應時，抵抗力會變弱。此外，良好的睡眠也可以提高免疫力。成人每天保證7至9小時為宜。