德州新聞網訊（德州晚報全媒體記者辛昊龍通訊員李敏）

三伏天，天氣越來越熱，人們首先想到的解暑方式就是開空調、吃冰棍兒、喝冷飲。但這些方式健康嗎？本期，德州市疾控中心專家為您講解正確的解暑方式。

專家表示，夏日外出要盡量避開高溫時段，更不要在中午前后進行室外活動或勞動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高；如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜以防曬傷。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

專家表示，夏季不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。飲食方面要多食用含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、 西瓜、杏、 甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；乳制品既能補水又能滿足身體的營養之需。此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品，并隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品。

專家建議，當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部或多用濕毛巾擦拭皮膚，讓水分蒸發幫助散熱。此外，夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。