□本報記者 唐志梅 本報通訊員 李敏

連日來，天氣轉涼加快，晝夜溫差愈加明顯，此時進入了呼吸道疾病高發的時節。德州市疾控中心專家建議，兒童、老人及免疫力較低的人，在秋季要注意加強鍛煉，尤其是耐寒鍛煉，增強體質，改善心肺功能，提高機體免疫力。“入秋以后是一年中冷空氣活動較為頻繁的時間，每次冷空氣過后，都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低，直接對呼吸道傳染疾病有誘發作用。”專家說，大家應注意這個時節的天氣變化，要提早預防，做到有備無患。深秋時，要及時增加衣服，早晚出門最好戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激。

那么，該如何進行有效防范呢?專家介紹了4種方法。首先注意飲食，平時要養成不挑食、平衡飲食的好習慣。秋季氣候干燥，大家常常會有口干、皮膚干燥等表現。中醫認為，肺喜潤惡燥，因此，應多吃潤燥食物，如梨、荸薺、柚、甘蔗等潤肺的食物，有提高機體免疫能力的作用。

其次是鍛煉身體。平時，應加強體育鍛煉，多做運動，增強體質，這是預防各種疾病的最有利措施，特別是對體弱和過敏體質的人群。多參加慢跑、騎自行車等有氧運動，可以提高身體素質，增強抵御呼吸道傳染疾病的能力。

再次是改善家居環境。改善居住環境對預防呼吸道傳染疾病很重要。相關研究表明，空氣中飄浮大量的顆粒、粉塵、污染物病毒等，一旦被人體吸入，就會刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，細菌進入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。因此，針對這一情況，平時應多開窗通風，家居用品盡量少選擇羊毛制品。同時，隔一段時間，內衣、床品應用開水燙一下，以減少空氣中粉塵、顆粒物的存在。

最后是科學佩戴口罩。秋季是外出游玩的好季節。戶外活動雖然能夠鍛煉身體、呼吸新鮮空氣，但在今年疫情防控常態化的背景下，大家在秋季出游時要做好防護工作，如戴口罩、少去人多的地方、遠離寵物等。

此外，市疾控中心專家提醒易患呼吸道傳染疾病的人群，患病后一定要及時就醫，并遵醫囑規律用藥。以哮喘病患者為例，在外出時，要隨身攜帶速效平喘藥物以備急用。周圍人在看到哮喘患者發作時，最好幫助患者坐起來，身體微向前傾，靠在自己的手肘或手臂上，讓患者呼吸大量的新鮮空氣。如果患者癥狀無緩解，應立刻送到就近的醫院治療。