近年來，高血壓在年輕人群中的發病率越來越高，這與年輕人工作節奏緊張、精神壓力大、運動量不足，以及不健康的飲食習慣有密切關系。一旦發現自己患上高血壓，該如何應對呢？

具體包括3個方式：限鹽，每日鹽攝入量不超過5克，增加富含鉀的食物，減少飽和脂肪、膽固醇的攝入；適量運動，建議每天都要運動，每周至少5至7次，每次運動達到30分鐘，或者在一天之內累計達到30分鐘，如果選擇快走或慢跑，建議步速在每分鐘120步左右為宜；戒煙限酒，煙草中的尼古丁會使心率加快，還可促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使動脈收縮，導致血壓升高，大量飲酒會增加交感神經系統興奮性、增加心率與心臟排血量，升高血壓。“年輕人高血壓即使沒什么癥狀也不能放任不管，血壓實際上是一個生命指標、一個生命體征數據，如果能感覺到血壓高了、不舒服了，說明這是身體在自我保護。”市疾控中心專家建議，為了解自身血壓，18歲及以上人群應定期自我監測血壓，及時關注血壓變化。

□本報記者 劉瀟 本報通訊員 劉聰