每到冬天，很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，手腳冰涼，小腹或者后背冷，膝蓋冷；晚上睡覺穿著襪子都很冷，得用熱水袋才行；出門必須全副武裝，否則極易長(zhǎng)凍瘡等。

“如果生活中有不良生活習(xí)慣，就會(huì)讓人變得比別人更怕冷。”德州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任許海濤說。不愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3至5倍；穿衣太緊，打底褲、打底襪等緊身衣物容易導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼，甚至誘發(fā)凍瘡；吃寒涼食物容易導(dǎo)致身體陽氣不足，出現(xiàn)畏寒、怕冷癥狀；疏于保暖，很多女性為了變美，經(jīng)常穿得很薄或是露出腳踝，容易使人體代謝變緩，更容易失去熱量。此外，很多病理因素也會(huì)導(dǎo)致人體怕冷，如果近期突然明顯怕冷，就要引起注意。

“若出現(xiàn)病理性質(zhì)的怕冷，應(yīng)及早去醫(yī)院診治。”許海濤提醒，應(yīng)對(duì)非病理原因?qū)е碌呐吕洌藗儜?yīng)做好4件事調(diào)養(yǎng)身體：睡前泡泡腳，晚上7至9點(diǎn)，用40℃左右的水，浸泡雙腳15至20分鐘，讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗，泡完后立即擦干雙腳，并穿上保暖襪子；冬季護(hù)好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關(guān)節(jié)等部位；經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解怕冷癥狀，如上下班快走、瑜伽、跳繩、原地跳躍等；曬曬后背，最好在下午2至3點(diǎn)左右進(jìn)行，每次曬半小時(shí)左右，邊曬邊拍打按摩，有助于借助自然界陽氣溫通經(jīng)脈。

□本報(bào)記者滕璐 本報(bào)通訊員王琰