入冬以后，伴隨氣溫驟降，心腦血管疾病進入高發期，尤其是腦卒中會頻頻發作。

在正常情況下，人們向著大腦供血的主動脈有4條，分別是2條頸動脈和2條椎動脈。一旦腦動脈血管越來越狹窄，堵塞面積超過70%，就會導致某一處腦組織軟化、壞死，進而誘發腦卒中。

雖說近些年腦卒中逐漸呈現年輕化趨勢，但就臨床掌握的資料來看，腦卒中主要發病人群還是以中老年為主，特別是50歲以上的、有三高病史的人群，患病率會隨著年齡的增長而不斷升高。作為高危人群，一定要提前做好預防，市疾控中心專家指出，做好“兩多三少”很有必要。

多運動。可能大家對運動的認識，都停留在為了減肥這方面，錯誤地認為只要自己體重正常，就不需要進行運動。事實上，科學運動對身體有其他益處，比如促進機體新陳代謝、加快血液循環、降低血壓、避免脂類物質堆積等。肥胖也是造成腦卒中的獨立危險因素，所以積極控制體重也是不能缺少的。

多喝水。喝水的目的不單是為了緩解口渴，更是為了提高機體代謝速度，市疾控中心專家建議，應在晨起后喝一杯溫開水。一夜的水分消耗與代謝后，人體處于極度缺水的狀態，血液黏稠度較高，且晨起處于血壓高峰值。此時喝一杯溫開水，能起到稀釋血液、促進血液循環的效果。

少重口。這里的重口味食物，不單指辛辣刺激性食物，同時還包括了高糖、高鹽、高油等類型的食物。平時應盡量選擇新鮮果蔬、粗細搭配的糧食和富含蛋白質的食物，并盡量保持食物原味，減少調味品添加。

少煙酒。吸煙和飲酒都是誘發腦卒中的危險因素，二者皆可刺激血壓升高，并對血管內壁造成損傷，越是長期接觸煙酒，后期患腦卒中的幾率也就會越大。

少生氣。很多腦卒中患者都是在某一次情緒劇烈波動后突然病發的，這是因為人在情緒劇烈波動時，會對大腦皮層產生刺激，并促使體內分泌出更多讓血壓迅速升高、心跳紊亂的激素。對于有基礎病的患者而言，這無疑加重了病情發展，甚至會讓不穩定斑塊隨著血壓升高脫落，在血管內形成血栓。

此外，市疾控中心專家還提醒大家，除了要改善不良的生活習慣外，還應注意原發病的控制。特別是已經出現三高的患者，需嚴格按照醫生建議服用藥物，并定期復查，了解疾病的控制情況。只有將血壓、血脂和血糖穩定在正常范圍內，才能降低后期出現腦卒中的幾率。

□本報記者唐志梅 本報通訊員李敏