□本報(bào)記者劉瀟 本報(bào)通訊員王琰

冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，此時(shí)天氣寒冷，人體需要能量抵御嚴(yán)寒，以幫助扶正固本，平衡陰陽。德州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師劉昊雯分析，在豐衣足食的今天，大多數(shù)人都處于營(yíng)養(yǎng)過剩的狀態(tài)，所以即便是進(jìn)補(bǔ)，也不可亂補(bǔ)、大補(bǔ)，冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)和正確進(jìn)補(bǔ)方法要注意?！胺翘撟C病人不宜濫用補(bǔ)藥，正確服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。 ”劉昊雯說，很多人認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”，其實(shí)是不科學(xué)的。食用任何滋補(bǔ)食品都要適可而止，否則可能有損健康。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；大量食用熱性補(bǔ)品，可能導(dǎo)致內(nèi)火過旺，口舌生瘡。

冬季如何正確進(jìn)補(bǔ)？劉昊雯指出，如今，生活水平顯著提高，平時(shí)并不缺美食的攝入，尤其是冬天天冷運(yùn)動(dòng)少，胃腸消化能力會(huì)降低，同時(shí)，個(gè)人的體重也會(huì)增加，很容易出現(xiàn)便秘。因此，平時(shí)可多吃一些水果、蔬菜、豆類等，通過這些食物補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

與此同時(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)體重很容易就會(huì)超標(biāo)。合適的體重對(duì)于身體健康來說意義重大，因此冬季進(jìn)補(bǔ)要適度。劉昊雯舉例稱，適量進(jìn)食肉蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇；飲食宜溫?zé)嵘俸疀?，冬天不宜吃過涼的食物，尤其不宜直接食用從冰箱里取出的食物，進(jìn)食以溫?zé)釣橐耍苊馕改c道不適。

劉昊雯在此提醒廣大市民，只有在體內(nèi)無邪氣或者邪氣較少的情況下才可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。此外，冬季進(jìn)補(bǔ)最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)特點(diǎn)來選擇進(jìn)補(bǔ)的藥物和方式。