德州晚報(bào)全媒體記者閻潤珍通訊員李敏

冬季天冷，路面被凍得很硬，遇到霧天、雨雪天氣，路面又會變得濕滑，老年人自身靈活性變差，外出穿得又多，帽子、口罩會影響視線，這些外因和內(nèi)因都會增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，德州市疾控中心專家提醒老年人，日常生活中預(yù)防跌倒尤其要注意以下幾點(diǎn)：

一、走路步態(tài)要碎步慢行，雙腳不要抬離地面太高，雙手不要插在兜里，盡量不提重物。選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。一旦身體失去平衡無法控制，即將跌倒時(shí)，要降低重心順勢倒下，將摔傷可能性降到最低。

二、雨雪天氣，老年人應(yīng)盡量避免外出。如果出門，最好有家人陪同，并穿好防滑的鞋子，做好防護(hù)工作。走路時(shí)要注意力集中，不要搶燈過馬路。

三、冬季洗澡時(shí)浴室很快就會被熱蒸汽籠罩，室溫迅速上升，地面變得濕滑，再加上老年人平衡力差、視力較弱，如果再有心臟病、高血壓等，就更容易摔倒。所以，老年人洗澡時(shí)間不宜太長，15分鐘至20分鐘為宜，可以坐在防滑凳上洗，不僅防滑倒還節(jié)省體力。

四、如果發(fā)生跌倒，老年人千萬不要急于起身，因?yàn)榭赡茉斐筛鼑?yán)重的二次傷害。在確保環(huán)境安全的情況下，先通過自身感覺和輕微活動身體判斷損傷程度。若損傷較為嚴(yán)重，應(yīng)盡可能保持原有體位，向周圍人求助或撥打急救電話等候救援。

據(jù)了解，對老年人而言，跌倒嚴(yán)重威脅他們的健康。據(jù)中國疾病監(jiān)測系統(tǒng)的數(shù)據(jù)顯示，跌倒是中國65歲以上老年人因傷致死的首位原因，因受傷到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的老年人中，一半以上是因?yàn)榈梗欢依夏耆四挲g越大，因跌倒而受傷或死亡的風(fēng)險(xiǎn)越高。因此，老人一定要謹(jǐn)記上述注意事項(xiàng)，保證身體健康。